骨盆前倾怎么判断 如何判断自己骨盆前倾
养生悦己骨盆前倾是一种病态的姿势。很多人都有骨盆前倾的问题，但大多数人并不知道自己是骨盆前倾，而是长期受到骨盆前倾的困扰。其实我很容易判断骨盆是否前倾。那么，如何判断你的骨盆前倾？骨盆前倾怎么办？
如何判断你的骨盆前倾
1.睡觉时很难长时间仰卧。
2.站立时身体前倾，引起腰痛和腰部习惯性跳动。
3.站着的时候，很容易不自觉地靠在墙上。
4.坐在椅子上，你会不自觉地卷起双腿。
5.走路容易绊倒，左右鞋底磨损程度不同。
6.牙齿虽然没掉，嘴却歪了。
7.一点运动会让你出汗。
8.走路时，O型腿或膝盖容易向外弯曲。
9.虽然不困，但我经常打哈欠。
10、虽然不累，但我睁不开眼睛。
如何应对骨盆前倾
治疗骨盆前倾，需要加强髂腰肌的拉伸，加强腹肌和臀部肌肉的力量。
1.拉伸髂腰肌:骨盆前倾使身体长时间处于错误的姿势，原本支撑身体骨骼的肌肉使用不当，导致髂腰肌长期紧张，继而缓慢缩短，加剧骨盆前倾。因此，髂腰肌的拉伸和放松对纠正骨盆倾斜非常重要。
瑜伽理疗风格:老虎式，单腿头触膝式
2.强大的腹肌:在骨盆歪斜之前，腹肌很容易失去力量而松弛。部分骨盆前倾的原因是腹肌不够强壮，无法控制下垂松弛的内脏，内脏被推出，导致骨盆前倾。时间长了，身体从内到外开始失去平衡。这种情况下，只需要加强腹肌练习，慢慢调整恢复即可。强壮的腹肌可以向后拉，定位身体中部。
瑜伽理疗:锁腿，船形
3.加强臀肌:骨盆是否前倾由臀肌控制。放松时骨盆前倾，紧张时骨盆直立。因此，臀部肌肉力量训练是一种有效的方法。还有背部肌肉，加强背部肌肉的锻炼也是重点。
瑜伽理疗风格:蝗虫式、桥牌式
不平衡的姿势是几年不良习惯的积累。任何物理治疗都需要一定的时间，要循序渐进。日常生活中的坏习惯也要控制，不能重复。这不是一件容易的事，但只要你有意识地提醒自己，克制自己，骨盆扭曲是可以完全纠正的。
本文详细介绍了如何判断自己的骨盆前倾，同时也介绍了骨盆前倾患者的改善方法。作为一个发现自己有本文提到的症状的人，最好及时自测自己是否有骨盆前倾，然后采取措施改善自己的骨盆前倾。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
文章评论