低糖水果 适合减肥吃的9种低糖水果

虽然人们一天至少需要吃四种水果，但在中国只有少数人会这样做，正在减肥健身的朋友也有可能通过吃水果来增肥。所以我们在这里推荐9种低糖水果，吃了它们就不怕发胖了。

对于想减肥的人来说，吃水果其实是一个不错的选择。因为新鲜水果热量低，纤维含量高，能让你感到饱，满足你对甜食的渴望；水果还可以帮助你补充水分、维生素、矿物质和抗氧化剂。

“根据研究，人们每天至少吃四种水果，但在中国，多达80%的人每天吃不到两种水果……”很多正在运动或者减肥的人总觉得吃甜水果会让自己变胖，但是你知道吗？如果你想减肥并保持健康的身体，“水果”实际上将是你最好的朋友。

对于想减肥的人来说，吃水果其实是一个不错的选择。因为新鲜水果热量低，纤维含量高，能让你感到饱，满足你对甜食的渴望；水果还可以帮助你补充水分、维生素、矿物质和抗氧化剂。

当然，虽然水果可以带来很多好处，但你还是要注意它们的含糖量来决定你每天的摄入量。世界卫生组织建议，人们每天的糖摄入量应低于总热量的10%，甚至降低到总热量的5%。如果成年人每天摄入2000千卡，那么来自糖的热量应该低于100千卡，也就是说每天摄入的糖不能超过25克。过量摄入会增加蛀牙、肥胖和心血管疾病的风险。

哪些低糖水果是我们的好选择？这些水果的含糖量是多少？如果你是一个正在减肥或控制每日糖分摄入的朋友，那么你应该参考以下水果:

1.覆盆子100克:4.4克糖

2.100克草莓:4.9克糖

3.黑莓100克:糖4.9克

4.100克猕猴桃:8.8克糖

5.100克西瓜:6.2克糖

6.100克鳄梨:0.3克糖

7.李子100克:糖9.9克

8.柚子100克:糖6.9克

9.莱姆100克:1.7克糖