瑜伽练习注意事项 练瑜伽前后注意事项是什么
薛老师谈养生导语：你知道为什么瑜伽可以快速有效的减肥吗？研究表明，瑜伽可以降低我们体内的一些激素水平，增加胰岛素敏感性，从而向我们的身体发出信号，然后燃烧我们身体摄入的食物，将其转化为脂肪储存起来。此外，瑜伽可以帮助促进血液循环，帮助身体更好地排毒和代谢。那么我们来看看练习瑜伽前后应
你知道为什么瑜伽可以快速有效的减肥吗？研究表明，瑜伽可以降低我们体内的一些激素水平，增加胰岛素敏感性，从而向我们的身体发出信号，然后燃烧我们身体摄入的食物，将其转化为脂肪储存起来。此外，瑜伽可以帮助促进血液循环，帮助身体更好地排毒和代谢。那么我们来看看练习瑜伽前后应该注意什么。
1.保持冷静。很多人选择练瑜伽的时候，首先考虑的是能不能快速减肥，或者是能不能改善体质，这和瑜伽是背道而驰的。要保持平和的心态，不要单方面追求复杂的肢体动作，要根据自己的情况量力而行。
2.练瑜伽前后不要吃一个小时，尽量避免吃完后练两个小时。
3.不宜在术后前半年和女性生理期练习高难度动作。
4.高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。
5.最好光脚穿，这样身体可以自由活动。
6.不建议在硬地板或软床上练习。练习时，地板上应该铺一张垫子。
7.在安静、通风良好的房子里练习，不要在房子里放太多东西。
8.练习时不要笑也不要说话，保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
练习瑜伽时，瑜伽教练要以自己为好的引路人，在练习过程中为学员创造一个放松、平静、自由伸展的环境和心境，然后慢慢提高练习的深度，从而为每位练习者制定一个合适的练习计划。
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