普拉提 练普拉提穿什么 练普拉提要穿什么衣服
每日养生课堂无论是练瑜伽还是普拉提，都要注意服装，而不是普通的贴身牛仔裤。那么，普拉提你穿什么？练普拉提穿什么样的衣服比较好？让我们看看。
普拉提穿什么
1.普拉提没有年龄和性别限制，适合任何人。
2.由于大部分动作都是躺在垫子上完成的，建议女性朋友不要梳辫子练习。
3.没有饮食限制，会吸引很多人，但是不要吃太多。
4.尽量穿紧身运动装练习，随时检查肌肉是否紧张。
练普拉提应该穿什么衣服
毕竟普拉提是优雅女性非常喜爱的健身运动，在不断发展的过程中也延伸出了很多的关注点，比如在练习普拉提之前准备好必要的器材，让她们在练习的时候能够更加专心。那么MM可以用什么设备呢？你必须保留历史上最完整的设备清单。
1.普拉提垫。需要准备一个干净柔软的坐垫，这样可以防止MM们在运动的时候弄伤膝盖。
2.普拉提服。做普拉提之前，先穿上一套柔软舒适的运动服，整个过程你会觉得很有感觉。
3.普拉提球。普拉提球可以是健身球，也可以是普通球，有些普拉提动作可能需要用到。
4.毛巾。如果练习时出汗较多，可以及时用毛巾擦拭，注意毛巾的柔软度和清洁度。
5.水杯。运动中如果感到口渴，也要及时补充水分，只需轻轻喝，不要喝太多。
6.音乐播放设备。在运动现场播放柔和舒适的音乐是营造整体氛围的关键。也许你会随着音乐延长运动时间，这样减肥效果会更好。
普拉提每天练多久
其实普拉提也是一种力量练习，消耗大量的体力。如果练得太久，可能会导致MM疲劳、肌肉酸痛，那么一天练多久合适呢？
一般刚开始练普拉提的MM，每天坚持40分钟左右就可以了。当你习惯了普拉提的动作和强度，就会逐渐增加运动量，延长运动时间。比如每天练习2到3个小时就可以了。这里需要提醒大家，练习普拉提的时候要特别注意时间段。一般最好在下午3-4点练习。如果饭后练习，应该在饭后2小时空进行。另外，练习普拉提后不要马上洗澡，因为身体的汗液还没有排干，热量还没有消散，所以急着洗澡的时候特别容易感冒。等呼吸恢复正常再洗澡也不迟。
文章评论