经期可以喝茶叶水吗 女性月经期能喝绿茶吗

商品目录

1.女性月经期间可以喝绿茶吗

二、女性月经期间的注意事项

三、月经期间吃什么

女性月经期间可以喝绿茶吗

1.女性月经期间可以喝绿茶吗

女性月经期间不能喝绿茶，对女性健康危害很大，一些不太了解这个问题的女性还会引发其他疾病。经期女性面临大量失血，同时合成血红蛋白的重要元素铁也随着血液流失。如果在月经期间喝绿茶，这些努力就会白费。

2.女性月经期间不能喝茶的原因

除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明, 绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。

除了人体正常的铁流失外，女性每次经期还会流失18-21毫克的铁。所以我们经常提倡女性在这个时候多补充一些富含铁的食物，比如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。但是，如果在月经期间喝绿茶，这些努力就会白费。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，尤其是喝茶后。

3.女性月经期间的症状

女性在月经期间经常有便秘的症状。据研究，这与黄体生成素的分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸有收敛作用，会减慢肠道蠕动，进而引起大便停留在肠道内。月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，女性常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。为了避免这些反应，我们应该控制自己的情绪，不要让情绪过高。但茶叶中的咖啡因、茶碱等物质具有兴奋作用，会加重痛经、头痛、背痛等月经反应。

女性经期注意事项

1、不宜按摩捶腰,后果或导致经血过多,经期延长月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,所以不少人会去做按摩。对此,女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归,同样可能进一步导致女性月经量的增加。

1.不宜按摩和捶打腰部，可能导致经血过多。经期延长，很多女性会比平时感觉更累，全身酸痛无力，所以很多人会做按摩。对此，女性在月经期间，最好避免腰部和脚部按摩。足部按摩的作用主要是保证气血运行，疏通经络，从而促进人体正常的生理功能。但这一举动与活血化瘀药的目的相同，可能会进一步导致女性月经量增加。

2、不宜多吃盐，盐，学名氯化钠，在体内分解成氯离子和钠离子，而钠离子有聚集水分的作用，所以过多的盐不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果在月经前吃了大量的咸味食物，使体内储存了过多的盐分和水分，在月经来潮前夕，就会出现头痛、局部肿胀、焦虑、烦躁等症状，从而会给月经带来困扰。

3.多喝茶是不可取的。茶叶中含有一定量的鞣酸，能与食物和血液中的铁结合，从而直接阻止胃肠道对铁的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。月经期间喝茶过多会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。再者，部分女性在经期可能会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，进一步加重这些症状，给身心健康带来危害。

月经期间吃什么

1.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄，增加血液中的镁含量，调节月经，镇静神经。

2、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

2.可以选择吃一些既有利于皮肤美容，又能补气疏肝，调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇等。

3.女性在月经期间吃寒凉的东西，一个会阻碍消化，另一个容易伤害身体的阳气，导致内寒而寒滞，使经血运行不畅，导致经血减少，甚至痛经。所以，那些在月经期间选择吃西瓜减肥的人，肯定是不可取的。不仅如此，专家还建议，月经期间最好不要吃寒性食物。