练小周天练到最高境界是什么感觉 养生保健气功中，哪种较好？简单易学，功效显著

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1. 练小周天练到最高境界是什么感觉
2. 养生保健气功中，哪种较好？简单易学，功效显著

今天的悟空问答安排在问答首条，也是我回答最轻松的，谦虚一下，实力不允许。我所练习的已经是脱离书本。

小周天属于书本内，我也就板起脸，内心微微一笑，表面装出很谦虚的样子，我是野气功了，吃相难看：小周天是任督二脉通了，千里之行，始于足下。九层之台，起于累土。合抱之木，起于毫末。足下，累土，毫末最高境界我也是很糊涂的了。

天地之间，就像风箱，虚而不屈，动而欲出，多言数穷，不如守中。我还是认为检验小周天通的成功标准是这样的：解其纷，和其光，同其尘。

夫物纷纷，各归其根，归根曰静。静就是小周天通的结果，反映在小周天通的人身上就是知其雄，守其雌，为天下溪，为天下溪，常德不离，复归于婴儿。

检查小周天通的唯一标准就像婴儿整天睡都很香甜。

小周天通以后，能量溢出，转向大周天……

练小周天练到最高境界是什么感觉？

小周天气功是气功修练中的王者，霸气而又温柔，传统武术练成小周天可以练成金钢难摧之身。养生文化练成小周天，可以強身健体，保健养生。这就

是小周天气功的神奇。小周天气功就是一个锻练自然呼吸的锻练方法，它并沒有那么神密和虛幻，用现代的医疗生命科学认证它，小周天就是练呼吸。丢掉封建迷信生涩的传统说法，用现代医疗科学来

解答它。小周天气功练成后，人自我感觉神清气爽，呼吸通畅。60岁的人30岁的肺和心，能够上楼不喘，下楼不慌。要劲有劲，要力有力，任督 二脉的打通带来的是百毒难侵，它能有效的保护身体更健康。小周天气功是中华养生文化气功修练方法中的王者 。传统武术练，佛道ZY练，上下几千年，从古练到今，一直练到信息化时代的商业社会，还有众多的气功迷在继续练，练来练去，练的就是小周天气功王者的甜美霸气。传武练小周天，内家拳练的是一口气，外家拳练的是筋骨皮。传武硬气功练的就是內柔外钢，钢柔并济的能量劲力的超強释放，硬气功就是靠小周天的内气运行产生的威猛能量劲力的释放。练成后可以用头撞断大理石，头顶断铁条，金枪刺喉，手掌劈砖断石，易如反掌。硬气功的能量劲力输出的強大，大到可以让你怀疑人生。它就是通过锻练小周天气功的运行，让真气运行到需要能量劲力的身体各部位让气血充盈后，产生威猛刚強的能量劲力，这就是小周天气功的神奇。佛道医练小周天，导引练气，按传统医学经络的走向循经走穴，运气通穴，练成（气沉丹田）后让带脉贯通，前肚脐后命门充盈饱滿后围一圈，为任督二脉的贯通打好坚实的基础。小周天运行的规律必须有序的练气运行。通带脉后的练气冲关，必须从任脉开始，不能搞反，它是贯通任督二脉的关建节点。从丹田（脐下正中三吋）的气海穴过关元直抵会陰穴让它有跳动感。继续练气达长強直冲命门让双肾俞穴有刺痛感。继续冲关运气到大椎穴向上直冲百会穴，它是督脉向下冲关的要穴必须要有跳动感。接下来的练气是直冲引荐搭桥的龈交穴，它是贯通任督二脉的桥梁，这也是平时练气时的舌抵上腭的习惯养成，没有它就设有鹊桥成功的搭建，也练不通任督二脉，接下来练气回归自然让真气下膻中回关元直达原点让（气沉丹田）一呼一吸一个慢循环。任督二脉的贯通是修练小周天气功者，追求的练气终极目标，正确得法的文修（佛道医）小周天气功可以強身健体，保健养生，延年益寿。这就是小周天气功练到最高境界的感觉。这也是小天使FB对小周天气功的淺谈。欢迎点评。

古气功称通小周天为踏破地狱之门。足见其难。打个比方，通了小周天，就像读书人高考考上了清华北大！小周天一通，以后的努力就有了根基，没有通的时刻徘徊在门外。说句不好听的话，好多大师都未通大小周天。千万不要以为有点热感，体内的气感，就是通了小周天，通小周天除了环境努力及各种因素，还需机缘巧合。通小周天是一次人生质的飞跃，小周天一通天地循环，精华自然流注，夏天不热，冬天不冷。同样给人针灸，通周天的人效果不一样。

练小周天最高的境界就是小周天。

道家功法讲练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道，粉碎虚空，位证金仙。练精化气(即是指小周天，亦称百日筑基)，属于最低层次。

世间有些对气功理论一窍不通的人，认为大小周天一旦练成，便具备了很多玄功异能，这完全是因为这类人对气功常识一无所知所致。这是一种错误的认识。如同盖房子要打地基一样，练功打通了小周天，只能说你顺利完成了气功修练的筑基任务，你未来修练的路还很漫长，继续好好努力吧，道友！

谢谢您的问题。

首先要理解小周天的意思，原来是宇宙天体的运行周期，后来被道家丹道借用为真气在任督二脉运行。

小周天并没有什么最高境界，就是任督通了而了，在丹道中是层次很低的境界功态。

任何人只要有心每天坚持练，都是可以做到小周天。

小周天通了的作用：首先小周天通前会在下丹田首产气动，然后开始经会阴穴，然后再进入督脉运行至任脉下丹田。在这过程中会有炼精化气的现象。小周天最大的感受就是会让人觉得精神饱满，身体一些疾病会慢慢好转。

如果还有什么问题，可以继续提问，谢谢

现在好多没有练过小周天的人都想知道，练小周天的最高境界是什么感受？

其实小周天只是丹道周天功法中的一个基本环节，没有武俠小说中说得那么高深莫测。但古人练丹道周天的真正目的，好多人还是不知道，那就是长寿。小周天只是练大周天气化神运行人体十二条经络前，必不可少的一个环节。你可以认真想一下，小周天就是打通人体任督二脉，使身体前后阴阳两大部分，得到正常转换。小周天的精化气说了个什么？没有练过气功的人，身体有多余营养，只能成为脂肪储存在人的身体上，营养过剩了，只能使身体越变越胖，病症越来越多，使人失去了健康。而练过气功的人就不一样了，练功就是教你把人体的营养通过呼吸引导转化成元气，运到人体诸阳之海百会穴。来调节人体健康所需的神智。练小周天里的三花聚顶就是要达到这个目的，也就是练精化气的过程。所以说小周天只是个基础功法，对四肢上的十二条经络还没有达到调理功能。要想练到百病不侵，还需要练大周天来完成。

以下方法试试

1、通周辅助法

体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。

2、睡觉锻炼

体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。

功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

5、颤抖法：

体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。

6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。