晒背的好处及作用 老人晒太阳的好处

商品目录

一、老人晒太阳的好处

二、老年人晒太阳的注意事项

第三，老人吃什么水果

晒太阳对老年人的好处

1.老年人晒太阳的好处:晒头顶补阳

中医认为“头为全阳之首”，是全阳集中的地方。五脏精血和六腑的清阳之气都汇集在头部。百会穴位于头顶中央，是太阳的焦点。

头顶上的日光浴可以随时进行。平时天气好的时候，可以到户外散散步，让阳光洒在头上，可以平滑脉搏，调节阳气。

2、老人晒太阳的好处:晒腿脚除寒

“寒从脚起”，经常手脚冰凉的人多为阳虚体质。在这种情况下，不妨晒晒脚，驱走体内的寒气。老寒腿患者夏天可以在太阳下晒腿，可以很好的祛除腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。

晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴,对抗衰老延年益寿大有好处。

晒腿的时候，选择天气好的时候，每次至少把腿暴露在阳光下半小时。晒太阳时，可以按摩小腿上的足三里穴，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

3.老年人晒太阳的好处:减少感冒

某大学医学院的一项研究发现，经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞。生活在阳光充足地区的人比那些阳光较少的人感染流感病毒的几率更低。

4.老年人晒太阳的好处:降低血压

一项英国研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低人们患中风和心脏病的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而降低血压，有效预防糖尿病。

5、老年人晒太阳的好处:补钙

钙进入人体后，从肠道吸收到血液中，也需要维生素d的帮助，因此，为了保持骨骼健康，真正的补钙方式应该是多运动，多晒太阳。

6、老人晒太阳的好处:有助睡眠

许多老人在家退休，经常失眠。要么睡不着，要么轻易醒来。追溯原因，原来这些老人白天活动少，很少享受阳光，扰乱了正常的节奏，从而影响了睡眠。建议老年人跟随阳光节奏，白天多晒晒太阳，提高身体的兴奋度。睡前1-2小时放松，放松体力和精神。晚上困了才睡觉，第二天早上不管睡不睡都要准时起床。

老年人晒太阳的注意事项

1.不要透过玻璃晒太阳。普通玻璃可以阻挡90%以上波长在300纳米以下的光线，严重影响皮肤维生素D的合成。

2、鉴于老年人的体质,每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。

2.鉴于老年人的身体状况，每天晒太阳30-60分钟为宜。逐渐锻炼皮肤对阳光的耐受性，但避免暴露在烈日下。

3.其实正确的晒太阳时间并不是太阳越大越好。对于老年人来说，建议早上9: 00前和下午4: 00后坐在阳台上晒太阳或外出活动，因为此时的阳光比较柔和，不会对人体造成伤害。

老人吃什么水果好

1.猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃刺激离体细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。它的粉末可以和苦瓜粉混合来调节血糖水平。猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。

2.苹果

苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥。它含有各种维生素、脂类、矿物质、糖类和其他大脑必需的营养物质。锌是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的基本元素。缺锌会导致大脑皮层边缘部分海马发育不良。为了让老人记性好，建议老人合理适当多吃苹果。

3.菠萝

菠萝中含有能消化肉类的酶，因此具有帮助消化吸收的作用，对于消化不良的老年人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐和酶具有利尿作用，对肾炎和高血压患者有益。

4.香蕉

香蕉有止咳、润肠、降血压的作用。它含有维生素a、b、c、e、p等。其中，维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压、肥胖人群，维生素E可增加细胞分裂次数，有利于延年益寿。香蕉性寒，肠胃虚寒者不宜食用，否则容易引起腹泻。