平板支撑的危害 经常做平板支撑对腰有伤害吗?
家和养生导语：因为大多数人的身体状况在生活压力下越来越差，导致身体抵抗力下降，患病风险增加，所以在现代生活中有必要多做运动来增强体质。而且平板支撑很受欢迎，但是经常做平板支撑会伤腰吗？我们来看看这个解释。平躺是锻炼核心肌肉的好方法，但也是一种腰背负重的运动。因此，在练习平板支撑时，如果遇到以下情况，很可能会损伤腰椎:平板支撑姿势不正确:不收紧腹
因为大多数人的身体状况在生活压力下越来越差，导致身体抵抗力下降，患病风险增加，所以在现代生活中有必要多做运动来增强体质。而且平板支撑很受欢迎，但是经常做平板支撑会伤腰吗？我们来看看这个解释。
平躺是锻炼核心肌肉的好方法，但也是一种腰背负重的运动。因此，在练习平板支撑时，如果遇到以下情况，很可能会损伤腰椎:平板支撑姿势不正确:不收紧腹部和臀部，可能会导致腰部塌陷，无法保持背部挺直，腰部肌肉过度拉伸，导致腰痛。腰背肌力量不足，强制平板支撑可能会因过度运动导致腰肌劳损、腰痛。比如腰肌劳损。
练习钢板支撑时，如果椎间盘或腰椎结构有问题，腰椎压力会增加，情况会更严重。比如腰椎间盘突出。所以，平板支撑后背痛的朋友们，应该进行如下调整:调整动作:为了保证身体的最大稳定性，前臂、肘部、足部等部位必须支撑身体的重量，按压肘部使腹部和臀部收紧，使背部挺直不弯曲。
如果脊柱没有问题，平时也很少运动，手臂和腰部肌肉力量不足，就要从简单的运动开始，逐渐过渡到平板支撑。如果患有慢性骨骼肌疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，首先要由治疗师进行评估，确定是否可以进行平板支撑运动。如果有腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友，建议开始运动康复，缓解腰痛，锻炼腰肌，促进腰椎恢复，然后做平板支撑运动。
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