吃青菜不消化什么原因
任博士健康养生每日用餐必须重视营养搭配，那样才可以合理补充人体所需营养成分，推动胃肠的肠蠕动与消化吸收。而在蔬菜水果中带有很多的膳食纤维素及其维他命，因此 用餐的情况下应当多吃蔬菜，那样才能够合理缓解胃肠压力，而且减少发胖的可能性。一切正常而言蔬菜水果都是起着推动身体消化吸收的实际效果，可是假如吃蔬菜不消化得话应当该怎么办?
日常膳食中要重视营养搭配，合理补充人体所需营养，促进胃肠蠕动和消化吸收。蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维和维生素，所以吃饭时应该多吃蔬菜，这样可以合理缓解胃肠压力，减少发胖的可能性。一切正常。蔬菜水果有促进身体消化吸收的实际效果，但是不消化蔬菜怎么办？
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，食物纤维也丰富多彩。吃适当的蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，促进消化，表现出身体所需的少量营养物质，充分发挥抗氧化作用，保证身体内部器官的各项正常功能。
可是摄取过多的蔬菜水果会出现下列伤害： 一些蔬菜水果含较多的草酸易产生结石 西兰花、莴笋、西红柿等带有较多的草酸，与别的食材中的钙融合，非常容易产生草酸钙结石，它是许多 喜爱素食的女士易患结石病的原因之一。 易加剧结石病况 绝大多数蔬菜水果是偏碱食品，针对已身患碳酸钙结石的患者，平时吃很多碱性食品可使结石增加，且不容易排出来身体之外。
但过量摄入蔬菜水果会造成以下伤害:部分蔬菜水果含草酸较多，还有西兰花、生菜、西红柿等。含有较多的草酸，非常容易产生草酸钙结石，这也是很多素食者容易结石病的原因之一。大多数蔬菜和水果都是碱性食物。对于已经患有碳酸钙结石的患者，平时多吃碱性食物会增加结石，不容易排出体外。
吃太多西兰花的危害
不容易消化吸收 膳食纤维成分高的蔬菜水果，如莴笋、春笋等，很多进餐后难以消化吸收，消化道疾病病人不适合多食。 膳食纤维还非常容易使肝硬化病人导致胃出血或食道静脉曲张流血等，加剧病况。 影响钙、锌消化吸收 怀孕的女性和生长发育青春期发育的少年儿童、青少年儿童，很多摄取蔬菜水果会阻拦身体钙、锌消化吸收，影响小孩大脑发育和骨骼生长发育。
膳食纤维含量高的蔬菜水果，如生菜、春竹笋等，食用后难以消化吸收，消化道疾病患者不适合多吃。膳食纤维也非常容易引起肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血，加重病情。影响钙和锌的消化吸收。孕妇、儿童、青少年和青春期生长发育的儿童，多吃水果蔬菜会阻碍钙、锌的消化吸收，影响儿童的大脑发育和骨骼生长发育。
如果很多人为了“节食减肥”和“饥饿感”而摄入蔬菜和水果，减少或避免食用肉类和淡水鱼，不仅会影响必需脂肪酸和蛋白质类食物的摄入和消化，还会导致蛋白质营养不良，甚至会阻碍肉类中丰富多彩的钙、铁、锌等营养物质的消化吸收。女性应特别注意预防因素食过多引起的缺锌贫血和缺钙。
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