胳膊肌肉疼是怎么回事 胳膊肌肉酸痛怎么办

剧烈运动或用力过猛后，第二天手臂会感到酸痛，这是正常的生理状况，但如果肌肉劳损严重，问题会更严重。是否去医院检查要看严重程度。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢？缓解酸痛有哪些常用方法？

手臂肌肉酸痛怎么办

大多数人会手臂和肌肉酸痛。万一这样呢？

1、找出原因

手臂肌肉酸痛的原因有很多，可以分为这几类:全身性疾病引起的局部手臂酸痛、运动后肌肉酸痛、局部肌肉及周围组织损伤、吃药引起的酸痛。可以仔细结合生活和运动量，分析是什么原因导致酸痛，以免对身体造成心理不适而引起过度紧张。

2.治疗方法

在初步分析肌肉酸痛的原因后，可以通过适当的方法缓解。如果是全身性疾病引起的，应该去医院咨询正规医生，控制全身症状，缓解肌肉酸痛。如果是运动后肌肉酸痛引起的，不用担心。适当的饮食结合局部按摩休息几天后，肌肉酸痛会自行消失。如果是软组织损伤引起的疼痛，可以在服药的同时局部涂抹膏药，起到舒经活血的作用，加速损伤组织的恢复。服用一些药物后，偶尔会引起肌肉酸痛的副作用。出现这种情况，不用紧张，停药后疼痛就会消失。

3.预防方法

平时要加强运动，提高身体的抵抗力，避免运动时突然大量的剧烈运动，选择温和的有氧运动。运动量也需要根据自己的体力来做。努力大，急功近利是绝对不可能的。同时，运动时要注意方法，选择科学的运动方法，防止肌肉和关节的磨损。只有注意了这些运动，才会有强身健体的效果，不会引起不适。

下班后胳膊肌肉酸痛怎么办

我相信每个人都有一种很深的感觉，一段时间不活动之后，然后工作或者剧烈运动之后，都会有一种肌肉麻木的感觉。其实这种肌肉酸痛是很常见的，也是生理性的，是工作或运动时肌肉供氧不足造成的，无氧代谢消耗大量能量，产生乳酸，一般持续3天左右。想尽快缓解怎么办？我们推荐几种方法:

1.坚持有氧运动

你不能因为肌肉酸痛而停止锻炼。坚持适当的有氧运动可以增加肌肉的摄氧量，减少乳酸的产生，加速其代谢，使其在工作或运动后不再疼痛。

2.充足睡眠

当然，最好的办法是动静结合。除了温和的有氧运动，充足的休息也很重要。充足的睡眠可以使身体恢复良好的代谢状态，进行充分的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减少肌肉酸痛。

3.热敷法

将热毛巾敷在疼痛部位，可以使局部肌肉处于放松状态。适当的温度可以扩张局部和周围的血管，加速血液循环，有利于乳酸代谢。同时可以为肌肉提供充足的营养，加速肌肉的恢复。

4.按摩

按摩和热敷对缓解肌肉酸痛的效果差不多。局部按摩可以舒缓肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢。需要注意的是，工作和剧烈运动后不能马上按摩，容易损伤肌肉纤维。相反，你应该在放松的状态下用适当的技术进行按摩，以达到良好的效果，并且不应该损伤肌肉。

手臂和肌肉酸痛需要看医生吗

许多朋友肌肉酸痛时会犹豫要不要去看医生。毕竟医院排队挂号不容易。下面综合分析一下是否因为肌肉酸痛和一般情况需要看医生:

1.如果出现肌肉酸痛，关节活动僵硬受限，同时有两个以上关节部位及周围肌肉疼痛或刺痛，应注意排除风湿性或痛风疾病。这种情况下，最好去医院咨询医生，尽早发现问题，尽早处理。

2.体力劳动或剧烈运动后，许多人会感到肌肉酸痛，甚至不想继续运动。其实这是因为体内的无氧代谢在剧烈运动后产生大量的乳酸堆积，导致肌肉酸痛。发生这种情况后，请不要太担心。酸痛一般持续1~3天左右。当体内乳酸代谢完毕，酸痛感自然消失。你需要做的就是休息，没必要去医院。

3.有些病人会肌肉酸痛，四肢无力。如果同时出现持续数天的体温升高和咳嗽，就有可能感染病毒性感冒。买一些抗病毒和降低体温的药，先把体温恢复正常，控制感冒的症状。随着病毒的消除，感冒治愈后肌肉酸痛会消失。当然，如果感冒严重，持续时间较长，还是要去医院做健康检查。

4.服用某些药物的人也会出现反馈性肌肉酸痛，这种情况不用太担心。一旦停止服药，这种副作用就会消失。当然停药前要咨询医生，以免引起反复发病。

背下来了吗？肌肉酸痛的时候不用太担心。既有理性疼痛，也有病理性疼痛。在选择是否咨询医生之前，要考虑你的全身状况。

手臂和肌肉酸痛是癌症的征兆吗

在这个谈论癌症变色的时代，一旦出现身体不适，大家心理都很害怕，害怕出问题，是不是得了癌症，甚至肌肉手臂酸痛，人们不禁会问自己是不是得了癌症。那么手臂和肌肉酸痛是癌症的征兆吗？让我们互相了解一下。

1.疼痛区域

手臂肌肉酸痛时，如果全身其他肌肉也有同样的酸痛感，而且在工作或剧烈运动后，不用担心，这是运动引起的延迟性肌肉酸痛。有些风湿或通气的患者可能会出现四肢关节肌肉酸痛，不用担心。这是一种自身免疫缺陷或关节肌肉堆积通气结石引起的不适。但如果手臂和手臂内侧肌肉有疼痛，身体其他部位肌肉没有异常感觉，手臂的疼痛在一个部位，就要注意了。这可能是由于手臂局部淋巴结肿大压迫神经引起疼痛，可能是癌症的症状。

2.疼痛持续时间

运动引起的迟发性肌肉酸痛，在合理饮食、充分休息后3天左右可自行缓解，全身性疾病引起的关节肌肉疼痛一般服用相应药物后即可缓解，不必担心。如果手臂局部疼痛持续加重，没有缓解的趋势，那么要注意看是否是局部神经压迫所致，需要去医院详细检查。

所以，在手臂和肌肉酸痛的症状出现后，不要过于担心。根据疼痛部位和疼痛持续时间的分析，以及全身情况，肌肉酸痛一般不是癌症的前兆，经过调养和合理用药后会缓解。除非疼痛长期持续加重，否则要去医院仔细检查。

手臂和肌肉酸痛的预防措施

手臂肌肉酸痛发生后注意以下几个方面:

1.确定疼痛的原因

手臂肌肉酸痛在体内发生后，需要正确分析其原因。如果是全身性疾病引起的局部肌肉酸痛，要及时咨询医生控制病情，以免加重。如果疮处有肿大的淋巴结组织，要注意，这可能是体内恶性病变的信号，是淋巴结转移引起的。但运动后肌肉不适可能是生理性疼痛。因此，正确识别酸痛的原因，有利于及时发现身体状况。

2.合理选择消除疼痛的方法

消除手臂肌肉酸痛的方法有很多，包括合理饮食、适当按摩、外敷膏药、口服各种消炎止痛药物。但就像中医说的辨证治疗方案一样，“同病异药”、“同病异药”都是肌肉酸痛，但要根据不同的病因选择最合适的治疗方法，而不是一概而论，随意购买药物，这样不仅不利于止痛。

3.注意预防

大多数肌肉酸痛很容易在短时间内缓解，但平时要预防。毕竟肌肉酸痛会给人带来不愉快的感觉。预防方面，平时以均衡营养为主，同时要加强身体的营养补充，增强抵抗力。在运动方面，主要是要选择适当的有氧运动，不宜过于剧烈，以免造成肌肉劳损。