小腿酸痛是怎么回事啊 小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
鹿桃养生导语：腿部肌肉酸痛是生活中常见的症状。如果发生在运动后，多半是运动后产生大量的乳酸。乳酸暂时不能消耗，也可能因为运动不当造成腿部肌肉损伤，但其他原因也可能造成腿部肌肉酸痛。体内缺钙也会引起腿部肌肉酸痛，多为处于快速成长期的老年人
腿部肌肉酸痛是生活中常见的症状。如果发生在运动后，多半是运动后产生大量的乳酸。乳酸暂时不能消耗，也可能因为运动不当造成腿部肌肉损伤，但其他原因也可能造成腿部肌肉酸痛。体内缺钙也会引起腿部肌肉酸痛，多为处于快速成长期的老年人和青少年。如果发生结缔组织损伤，也会引起腿部肌肉酸痛。下肢静脉曲张也会引起腿部肌肉酸痛。下肢静脉曲张多发生于双侧下肢，多为大隐静脉曲张，少数为小隐静脉曲张或大小隐静脉曲张。发病常与遗传因素有关，长期站立、重体力劳动可为诱因。
运动后肌肉酸痛怎么办
当运动后肌肉酸痛时，我们可以选择坐在地上或床上，伸直双腿，双手紧紧握住，然后用手突出的关节慢慢按压大腿，方向从大腿到膝盖，进行静态拉伸和按摩。我们可以按摩酸痛的肌肉，可以有效缓解疼痛，减轻酸痛程度。然后，可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉10-15分钟。前期冷敷，后期热敷，可以加速血液循环，排出乳酸等代谢产物，为目标肌肉带来新鲜血液，加快恢复。最后我们可以洗个热水澡，水温可以稍微高一点，这样可以加快血液循环，让温度浸透我们的身体，减弱酸痛感。
运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
一般大量活动后，肌肉都会有酸痛感，无论是腿部肌肉、颈部肌肉还是腰部肌肉。不过一般认为，轻微的酸痛可以通过一夜的休息来缓解，第二天继续锻炼也没什么大问题。1.如果酸痛重，休息后第二天也不会完全缓解；2.如果第二天去锻炼，一定要减少锻炼，疼痛不能逐渐加重；3.因此，酸痛是一个危险的信号，提示活动量可能过大，需要适当减少。
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