维生素b6可以长期服用吗 维生素b6每天所需量
任博士健康养生维生素补充一直受到很多人的高度重视。不同的维生素有不同的功能。维生素b6是一种很好的维生素。长期少量服用维生素b6是可以的。
维生素b6可以长期服用，对人体有很多好处。它也是食物中的一种元素。因为它是一种水溶性维生素n。如果每天定时定量服用，对人体没有任何影响。这种水溶性维生素不会在人体内长时间积累，而是通过日常代谢吸收排泄。可以长期服用，但一定要注意用量。
维生素B6的日需求量
一般来说，人和动物肠道中的微生物可以合成维生素B6，但其量很少，所以应该从食物中补充。事实上，它的需求与蛋白质摄入量密切相关。如果你吃大鱼大肉，你应该记得大量补充维生素B6，以免因维生素B6缺乏而引起慢性病。
男性成人2.0毫克
女性1.6毫克
怀孕2.2毫克
母乳喂养2.1毫克
婴儿0.3-0.6毫克
11岁以下1.0-1.4毫克
男孩和女孩1.4-2.0毫克
最大剂量4-50mg，毒性剂量未知。
注意:服用维生素B6前请咨询医生，并在医生的指导下服用。
维生素B6有什么作用
1.防止婴儿痉挛
有些奶粉经过高温处理后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了会抽筋。
2、美发
维生素B6参与人体新陈代谢，通过血液循环作用于头发，可以防止脱发，减少白发生长。
3.还牛奶
产后母亲可以补充适量的维生素B6，因为服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。而且没有副作用。
4.妊娠期糖尿病的治疗
孕妇容易出现维生素B6缺乏症，导致色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，其降糖作用减半，导致妊娠糖尿病。
5、哮喘
婴幼儿哮喘是我们日常生活中常见的呼吸道疾病症状，维生素B6注射液可以有效治疗婴幼儿哮喘。
6.预防癌症
最新研究表明，维生素b6进入人体后可以成为辅酶，在蛋白质代谢中起着非常重要的作用。如果身体缺乏维生素b6，就会损害细胞，影响身体的免疫力，从而诱发癌症。
7.治疗痤疮
维生素B6还可用于治疗皮肤病，如痤疮、酒渣鼻、脂溢性湿疹和皱纹。而且维生素B6软膏可以用于痤疮的辅助治疗，有利于痤疮的脂质代谢，主要是因为体内雄激素水平的升高导致毛囊皮脂腺皮脂分泌增加，以及痤疮丙酸杆菌等感染引起的炎症反应。因此，维生素B6对皮肤有效。
维生素B6的副作用
长期用药过量可引起严重的周围神经炎，导致神经感觉异常、步态不稳、手脚麻木。据报道，如果每天服用200毫克超过30天，就会出现维生素B6依赖综合征。
注意事项:
1.过敏反应少见；
2.与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的疗效；
3.环丝氨酸、乙硫氨酸、氯霉素、水合肼、异烟肼、青霉胺和免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢菌素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6通过肾脏的排泄，甚至引起贫血或周围神经炎；
4.雌激素可以降低体内维生素B6的活性。
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