冬季防寒保暖小常识 教你几招把寒气吃出去 冬季防寒保暖小常识 教你几招把寒气吃出去

冬天冷暖常识

天冷的时候，你的关节会难受；一感冒就不停的跑厕所；温度一降，穿上就觉得冷...你以为这些都是冬天正常的表现，其实可能是寒冷悄悄找到了你。怎么摆脱感冒？

冬季注意预防“五寒”

？预防肺部感冒:冬天感冒是最常见的问题。

方法:若饮热粥散寒，但症状较轻，可用部分食材煮粥，以辛温解表，宣肺散寒。拿了暖和的衣服，上床盖被子，微微热汗。

？预防鼻感冒:鼻子是空空气进出的通道。冷空气会随着呼吸侵入肺部，导致感冒痰多、咳嗽等症状。冬天天气寒冷干燥，鼻炎成了很多老人的大烦恼。

方法:早上用冷水揉鼻子。如何预防鼻炎，我们不妨试着用感冒来控制感冒！每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。冷水洗鼻时，揉鼻翅可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

？预防颈椎感冒:秋冬是颈椎病高发季节。颈部是人体健康的堡垒，不仅血管密布，而且有许多重要的穴位。长期患颈背感冒会引起颈椎病、肩周炎、背痛等疾病。

方法:冬天戴围巾护颈，出门带围巾，既能阻挡寒风，保持颈部温暖，又能避免头部和颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病和失眠。

？抗腰寒:腰部是“脉”(腰部周围的经络)去的地方，尤其是脊柱两侧的后腰是肾脏所在的地方。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温肾壮阳，达到气血。

方法:双手搓腰温肾阳，双手搓腰有助于疏通静脉，壮腰强肾。

具体方法是:双手搓热后，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾椎(长强点)。一次做50~100次，早晚各一次。

？防寒脚:有的人喜欢光着腿穿凉鞋，秋冬更是不穿袜子，容易诱发老冷腿和膝盖关节炎。

方法:我们经常做足浴，不同于热水洗脚。足浴要注意三点:

首先是温度。水温40℃左右，踝关节积水。

第二是时间。每次浸泡20~30分钟。不时加热水，保持水温。浸泡后最好让皮肤发红。

第三是按摩。泡脚后擦干，用手按摩脚趾和脚底2~3分钟。

最后需要注意的是，以上三点完成后最好在半小时内睡觉，以保证泡脚效果。

冬季热食:

？凉菜:白萝卜

萝卜富含碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。多吃萝卜也有利于钙的吸收。

?御寒果：栗子

板栗是益肾益气的“补品”，主要功能是养胃健脾、补肾强筋。板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素，还具有抗高血压、冠心病和动脉硬化的作用。

？韩愈饮料:红糖水

寒冷的季节强调变暖。就饮料而言，红糖水是最好的暖补剂。红糖具有祛瘀散寒、暖胃健脾、止痛的功效，富含人体必需的矿物质和微量元素。

？冷肉:羊肉

冬天，人容易手脚冰凉，血液循环不畅。羊肉具有温气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉既能御风御寒，又能滋补身体。

？寒补药:三七

三七是冬季补品的上品。它是集防病、治病、保健于一体的药食同源中药，对心脑血管系统、血液系统、神经系统、内分泌系统有良好的药理作用。其强大的活血化瘀作用，对冬季易发的心脑血管疾病、风湿性关节病有着非常好的防治效果，对冬季常发的气血两虚、手脚冰凉、免疫力低下有着显著的调节和滋补作用。

如何吃:三七可以煮熟补血，提高免疫力。三七5-15g直接放入鸡汤或排骨汤中炖煮，带汤吃肉效果很好。防治心脑血管疾病、手脚冰凉、风湿，三七可用温水、蜂蜜水、温米汤服用，每次1~2克，每日2~3次。