冬季防寒保暖小常识 冬季防寒保暖小常识 冬天尤其要注意防“五寒”

冬季防寒注意事项

抗颈寒:薄围巾立领穿出

冬天的风越来越冷。旅行时，要防止秋寒对颈部的侵袭，保持颈部温度。最好准备一件领夹克或者戴一条围巾，保护颈椎。

“脖子是人体的“堡垒”。它充满血管，有许多重要的穴位，如大椎穴、颈椎上的风池穴、肩井穴延伸至肩部。

秋冬是颈椎病高发季节，最好注意预防，穿领夹克很有效。穿领夹克有助于防止冷风，保持颈部温暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免头部和颈部的血管因寒冷而收缩，从而减缓大脑的血液循环，有利于高血压、心血管疾病和失眠。

有些朋友遇到冷风、冷空空气、接触冷的物体时，全身出现瘙痒、红斑，是感冒麻疹的表现。

一般冷后几分钟内发生反应，热后20分钟自然消退，不留痕迹，冷后再复发。有些患者可能会在身体暴露的部位出现红斑和瘙痒，如面部和颈部。体质冷的人可以用中药软膏调理。

防鼻感冒:早上用冷水揉鼻子也不太烦

冬天，清凉干燥的感觉更明显。部分患有过敏性鼻炎、鼻阻力低的读者容易诱发鼻炎。当人们呆在温暖的房间里时，很容易变得懒惰。如果犯了鼻炎，鼻子不通，呼吸不顺畅，晚上人睡不好。我该怎么办？

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还不如用冷来制造冷！每天早上或出门前用冷水揉揉鼻子。鼻炎的主要原因是敏感的鼻粘膜和鼻腔免疫力下降。

每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。冷水洗鼻时，揉鼻翅可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。过敏性鼻炎患者可用中药软膏调理。

预防肺寒:温肺散寒，注重中医调理

冬天，有些朋友不注意预防，身体抵抗力下降。有畏寒、低烧、鼻塞、流涕、咳嗽痰多、出汗、头痛、四肢酸痛等症状。

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这是寒冷季节常见的感冒类型——风寒。对于症状较轻的朋友，食疗宜选择一些能解表、宣肺散寒的食材，如葱姜等。如果是气虚体质冷的慢性支气管炎，可以试试中药药膏调理。

抗腰寒:双手搓腰，温肾

在这一段时间内，“寒邪”容易给身体带来危害，而女性因腰冷而导致的气滞血瘀，不仅会诱发痛经等一系列妇科疾病，还会影响卵巢等生殖系统功能。

双手搓腰有助于疏通血脉，壮腰强肾。腰部是“脉”(腰部周围的经络)去的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温肾壮阳，达到气血。具体方法是:双手搓热后，紧压腰部，稍停片刻，再搓至尾端(长强穴)。一次做50 ~ 100次，早晚各一次。

预防脚寒:家庭足浴比赛的灵丹妙药

俗话说，感冒从脚开始。很多人认为即使穿厚袜子，脚还是不暖和。我该怎么办？如果阳虚体质的人可以尝试中药霜调理，如果症状轻微的人不妨尝试家用足浴法。

也许你会说，谁不能用开水洗脚，但是足浴和洗脚是有区别的。首先是温度。睡前最好用40℃左右的温水泡脚(踝关节被淹的地方)。你觉得这个温度怎么样？只是觉得有点热但不难受。第二是时间。每次浸泡20 ~ 30分钟。记得加热水保持水温。浸泡后最好让皮肤发红。第三种是擦干脚，用手按摩脚趾和脚底2~3分钟。最好注意，以上三点完成后，最好在半小时内睡觉，以保证足浴效果。

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家庭足浴不宜在饭后立即进行，浸泡糖尿病人的水温不宜过高。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂、足部外伤的人群不适合泡脚。足浴后立即擦干双脚，保持脚部温暖。泡脚时如有神志不清、面色苍白、出冷汗等异常情况，应立即停车，及时就医。