明明有睡觉 疲累却睡不掉 如何调理慢性疲劳
乔瑶瑶导语：很多人认为容易疲劳太空虚，需要滋补；但也不尽然。慢性疲劳综合征在中医中被归类为“衰竭”。从中医的角度观察这一组患者，发现他们的气血状态存在气滞、虚火、实火、燥湿等问题。这种状态对气血的循环、转化和运用效率有影响。就像在一条高速公路上，有大型坠物堵塞道路，有事故堵塞数公里，直接影响交通畅
很多人认为容易疲劳太空虚，需要滋补；但也不尽然。慢性疲劳综合征在中医中被归类为“衰竭”。从中医的角度观察这一组患者，发现他们的气血状态存在气滞、虚火、实火、燥湿等问题。这种状态对气血的循环、转化和运用效率有影响。就像在一条高速公路上，有大型坠物堵塞道路，有事故堵塞数公里，直接影响交通畅通，甚至可能导致交通安全问题。
究其原因，长期身心过度劳累，消耗气血，身心未完全休息时持续消耗，导致代偿。治疗原则是调整气血代偿状态，重新分配气血，放松身心。经常可以看到患者在针灸治疗过程中很放松很平静，或者在临床上睡着了，甚至针灸后有大便排出，针灸后有小便感等。
如何减少身心浪费？如何加快废弃物的排放？从中医的角度来看，摄入过多的热量、脂肪和甜味，以及负面情绪，都可能是身心浪费的来源。所以建议吃七顿饱饭，饿了再吃。保持头脑安静放松，也有利于气血流畅，排除废物。
避免疲劳积累，提神醒脑，可以集中精力，提高效率。适时(10 ~ 11点前)睡觉，运动拉伸，多喝温水也是不变的规则。深度睡眠是正常生理状态下消除疲劳的主要方法，需要对人体进行修复，可以排出身心的废物，恢复身心的活力。
你不应该觉得睡觉是浪费时间，所以你不想睡觉。此外，运动和拉伸可以提高睡眠效率。建议找出自己能承受的最舒适的运动量，避免过度运动导致的疲劳。
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