睡觉用嘴呼吸会越长越丑 尤其是长身体的儿童
养元养生睡觉用口呼吸的危害
一夜好眠，有保健美容功效。然而，很多人睡觉时会不自觉地用嘴呼吸。儿童、成人和老人睡觉时经常用嘴呼吸，这不仅会影响他们的外表，还会损害他们的健康。
越睡越累
已经发现，用嘴和半张嘴呼吸的人在疲劳和抑郁方面要比用鼻子呼吸的人高得多。
这主要是因为嘴是吃饭说话的器官。当我们放弃用鼻子呼吸，用不费力、肤浅的短嘴呼吸时，身体无法充分吸收空空气中的氧气，阻止氧气深入肺部下端，而是在没有深入肺部时立即呼出，导致肺部功能不足一半，进而使大脑、肌肉甚至细胞容易缺氧。
影响牙齿生长
很多专家认为，口腔内长期空气的流动和流出是导致咽管变窄、牙齿长歪的罪魁祸首，从而导致牙齿异常生长和咬合问题。
影响脸部肌肉与骨骼发育
口腔医生总结出一条规则，几乎所有的口腔呼吸者都有相同的特征。长时间不自然的嘴部呼吸姿势会影响面部肌肉骨骼的发育，进而影响正常的容貌，使面部变窄变长，下巴回缩，牙齿不再整齐。
甚至可能引起颞下颌关节紊乱。张口时下巴关节会发出疼痛的声音，要注意是否有不正确的口腔习惯。
引起各种疾病
口腔呼吸会导致舌头功能和体态紊乱，容易掉入咽喉，堵塞气管，最终导致睡眠呼吸暂停，容易导致各种疾病，如注意力分散、活力下降、鼻炎、扁桃体肥大、各种心血管疾病，甚至夜间猝死。
小贴士:不正确的口腔姿势和呼吸模式很容易导致上述问题，但需要注意的是，导致上述问题的不是口腔呼吸本身，而是口腔呼吸姿势，也就是说，无论你是否用嘴呼吸，只要平时闭着嘴，就会逐渐发展成一种呼吸模式，同时要注意平时的吞咽和咬人习惯。
睡觉的时候用嘴呼吸吗？让我们做个测试:
睡觉时请轻轻闭上嘴。如果你能继续睡，你只会张嘴，不会“张口呼吸”，但如果你张嘴很快，甚至挣扎着张嘴，那么你很可能习惯了用嘴呼吸；
此时，你也可以做进一步的测试，拿一面小镜子放在你的面前。如果镜子有雾，毫无疑问是“口呼吸”。
另外，如果白天用鼻子呼吸，但有以下症状，睡觉时也可能用嘴呼吸:
1.晚上睡觉经常打呼噜；
2.经常半夜，我会因为口渴而被迫喝水；
3.早上起床后会感觉舌头和喉咙发干，容易有口臭；
4.越睡越累。即使你有足够的时间睡觉，起床后也会觉得很累。你甚至可能觉得自己睡眠不足，精神不好；
5.前排的一些牙齿向前生长，有向前爆裂的趋势，或者嘴唇周围的肌肉松弛，甚至下垂。
如何改正睡觉用嘴呼吸
睡觉时用嘴呼吸主要有两个原因。一种是上呼吸道阻塞引起的，如鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等。，这样会堵塞呼吸道，然后不能用鼻子呼吸，只能用嘴呼吸，而且是习惯造成的。
所以，如果你有过敏，鼻炎，感冒等。，你要积极就医，找出病因，然后对症下药，防止你在睡觉时被迫用嘴呼吸。如果是习惯造成的，平时要有意识的做训练。
每天做上下嘴唇和脸颊肌肉的训练，反复用上下嘴唇托住一块纸板，然后迅速取出。可以每次练习5分钟，每天练习3次，也可以从较短的时间开始，根据自己的情况慢慢延长练习时间。或者睡觉的时候戴口罩，只捂嘴不捂鼻腔，继续找一段时间。
平日运动时，我们习惯张着嘴呼吸。这个时候要提醒自己用鼻子呼吸。从长远来看，我们可以慢慢纠正用嘴呼吸的习惯。
注意吞咽和咬的习惯，少做吸指、吐舌、咬唇、单侧咀嚼等动作，尤其是在孩子发育期间，有些人有夜间磨牙的习惯，要及时纠正。
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