什么时候按摩好 此时按摩效果更好
潘博士养生课堂【介绍】什么时候按摩比较好？按摩是最简单的保健方法之一，几乎每个人都试过。所以你知道什么时候按摩比较好吗？下面的小系列会告诉你什么时候按摩比较好，这个时候按摩效果会翻倍。
什么时候按摩最好
1.早上按摩提神
早上起床后按摩5分钟左右，先轻轻按摩头部和面部，然后继续按摩颈部，按压锁骨上方的凹陷处，可以帮助延缓衰老。还能更好的排水消肿，瘦脸，嫩肤提神。
2.晚上按摩舒缓神经
晚上按摩20分钟左右，可以帮助加快血液循环，放松身体。紧张的肌肉在白天可以得到很好的放松。注意晚上按摩后不要急着洗澡睡觉。按摩后洗澡前最好在温暖的环境中休息2小时左右。
你什么时候不能做按摩
按摩什么时候完成
1.运动后不宜按摩
推拿不适合在户外活动和体育锻炼后进行。运动可以加速体内的血液循环。如果再次进行按摩，血液很容易集中在体表，供给其他部位的血液减少，人体很容易感到头晕、恶心、虚弱。
2.饱餐后不宜按摩
推拿不能刚吃完就做，否则容易影响身体的正常消化吸收。刚吃完饭胃肠道就开始工作，这个时候这里的血液供应增加，按摩会造成大量血液集中在体表，影响胃肠道需要的血液，最终影响其功能。
3.23点后不宜按摩
推拿可以随时进行，但是考虑到身体自身的自主创新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为这时，胆经开始兴盛。这个时候按摩会影响其工作。按摩会分散人体的能量，影响其工作，最终影响人体健康。这个时候人就该睡觉了。
中医按摩缓解失眠的方法
1.用中指指尖轻轻按揉两眉中点的唐寅点约2分钟，有安神的作用。
2.用食物的尖端和中指轻轻按压和摩擦双眉凹陷处的宽珠点约1分钟，具有清肝明目的功效。
3.用双手中指指尖轻轻按在眉与眼外眼角之间，在凹陷处回太阳穴约1寸，约1分钟，有清爽安静的效果。
按摩什么时候完成
4.用双手手指轻轻按压耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点的安明2分钟左右，有镇静助眠的效果。
5、用双手拇指将肋面贴近眉毛，然后在眉毛上方同时左右来回擦拭，约半分钟，具有安静催眠效果。
6.将进食的指尖、中指、无名指和小指，双手放在两侧耳尖的两个横指处的古乐点上，前后推约半分钟，有解闷和镇静的作用。
7.用拇指端有棱纹面的手腕横条轻轻按压两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，有宁心安神的作用。
8.用拇指尖轻轻按压小指侧面手腕横头凹陷处的神门穴。大概1分钟左右，双手交替，可以帮助安心睡觉。
用这种方法治疗失眠有几个注意事项
1、这种方法每天操作一次，睡前进行；
2.按摩头部和面部时，手的力量不要太重，因为太强的刺激对帮助睡眠是没有用的；
3.让患者参与体育活动，避免情绪紧张，缓解焦虑；
4.睡前不要喝浓茶和咖啡。
这里有三个常用的穴位
1.安明
安明穴是一种常用的经络外穴，位于项部，在干风穴(耳后凹陷)与风池穴(枕骨下凹陷)连线的中点。这一点可以平肝息风，安神定志，有效缓解紧张情绪，帮助入睡。
按摩什么时候完成
2.神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，是心经原气留下的地方。它位于掌侧腕横条纹的尺侧和尺侧腕屈肌腱的桡侧。此穴是心气出入的门户，能养心安神，是治疗失眠的主要穴位。
3.三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点以上3寸(手平卧，约4指宽平卧)，胫骨内侧后缘。此点为三阴经(肝、脾、肾)的交点，故可调理肝、脾、肾的经气，达到健脾补肾、养肝的作用。精血能主脾，藏于肝中，内养肾，心平气和。
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