最流行最有效的收腹运动
青荷养生导语：在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人．在美国流行的有氧搏击，
在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人．在美国流行的有氧搏击，被运动医学专家认为适合现代人，因为它结合了拳击、太极和跆拳道的基本动作。
这种按照音乐节奏进行拳击和踢腿的有氧运动，由于爆发力强，肢体伸展范围广，比传统的有氧运动运动量更大。跳跃十五到二十分钟，相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗两三百卡路里。对于想减肥的年轻人来说，可以称之为“瘦身”运动，效果十足。但运动时人体必须处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常，不头晕。
此外，拳击运动中的拳打脚踢也有助于缓解压力。现代人普遍工作压力大，有时候难免会有“打人”的想法。在这种有氧运动中出拳时，要求腹肌收缩，大声呼喊，既可以锻炼平时不太好用的腰腹肌肉，又可以用力出拳，大声呼喊，是缓解情绪的好方法。通过这种方法，我们可以发泄情绪，让体力适度消耗。真的很爽。上班族如果想尝试，一定要注意在肘部、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱和韧带，避免拉伤。另外，运动前热身10分钟，放松关节和肌肉，然后开始出拳。如果运动后发现肌肉酸痛，最好立即敷冰。所以有暴力倾向的朋友最适合这个运动。
但是应该注意的是:
1虽然做拳击可以想象出一个假想敌，但是不要太怨恨，也不要拳打脚踢太用力。运动的时候放松身体，即使出拳，也会带动腰部的运动。
运动时肘部和关节不要锁死，踢腿也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样健身才不会有伤害。
3.格斗练习很激烈。如果发生低血糖，请先休息一会再决定是否继续。
如果出现以下情况，可以停止练习:腿部疲劳、局部疼痛、头晕、心率过快。好了，从现在开始开始你的下一轮美妆运动吧！
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