晚饭不吃,你知道会怎样?简直受益匪浅!
薛老师谈养生1.在健康问题上，你比上帝更有用
世界卫生组织规定，一个人健康和生活的15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于他自己。在这个问题上，你比上帝更有用。
早上吃好，中午吃好，晚上少吃。现在的人恰恰相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上吃喝玩乐，这才是一切疾病的根源。早上这顿饭相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。
一份营养早餐一定要有几样东西:主食，豆浆，麦片，苹果，主食一定要有蔬菜水果。
如果只有两种或更少营养的早餐，那就是低质量的早餐。目前我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。
2.世界上最糟糕的习惯是吸烟
在世界上五个最糟糕的习惯中，吸烟是第一个。一辈子抽烟的人，应该少活20到25年；抽一次烟可以节省11分钟。一大早起来抽烟危害特别大。吸烟者易患气管炎、肺气肿和肺心病。
3.避免营养过剩
全天规律饮食。
每天一盘蔬菜一定要八两到一斤；一天两个水果；每天三勺清油，不超过25克；一天四两米饭或者四个馒头；加上大量的植物蛋白。
饮料，咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。
4.人不是老死，是生气
《黄帝内经》早就说得很清楚:“怒伤肝，喜悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。一切疾病都是气生的。”很有口才。很多人说的都是实话，不是老死不相往来，不是病死不相往来，而是生气。
我不能当官，我生气；不能提教授，生气；我赚不到钱，我生气；许多老人因为小事而生气。
所以，人不能生气，但一定要生气；一定不要做情绪的囚徒，要做情绪的主人；一定要控制自己的情绪，不要让情绪控制你。
5.散步是一种很好的锻炼方式
一切都是度，吃饭是度，睡觉是度，运动也是度。不运动不好，运动过多也会降低免疫功能。
每天锻炼半小时到一小时，内容可以采取最简单的方式，走半小时，就走。这是最简单、最经济、最有效的方法。
但是走路也是讲究的。年轻人要快走，一步一步来。锻炼心脏到什么程度，一分钟130步，一分钟120拍。
达到130步，120次心跳，当然不能一下子完成，但要有一个循序渐进的适应过程。这样坚持半年，心肺功能可以大幅度提高30%到50%。
6.喝醉一次等于得了急性肝炎
世界提出了六种不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是酗酒和过度饮酒。少量喝也是好的，比如每天喝一两杯白酒。太多会伤害身体:肝，脑，悲伤，各种器官。
一次喝白酒相当于急性肝炎一次。记住，喝酒不仅伤肝，还会导致记忆力下降，认知能力下降。这是因为过量的酒精会导致大量脑细胞死亡。一天一两杯酒，这叫安全量。
7.家庭不和谐，也会生病
一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。你认为家庭重要吗？
在家里，不要“天天闹小闹，369闹大闹”，不要成为一个停滞不前的家庭，不要吵架，不要说话。半个月不说话，不能窒息。
必须解决四个问题:一是尊重老人；第二，要教育好孩子；第三，一定要处理好婆媳关系；第四，这篇文章特别重要。情侣之间要相爱才是核心。
8.用脑子吃饭保持健康
健康要从每天做起。如果你每天都健康，那你一辈子都是健康的。必须记住，吃吃喝喝是不健康的，吃吃喝喝是健康的，吃吃喝喝是痛苦的。
吃饭穿衣用胃，吃饭用嘴享受，吃饭用脑养生。要做到:皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。
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