女人最好晚上做一次，皮肤光滑，瘦身变漂亮!
金加洲养生导语：对于大多数女生来说，塑造美丽的身材也很重要。以下8个动作，这样你就不会感到过度劳累，在家练习，不受场地限制。皮肤会越来越好。请照一次镜子。你会发现差别很大！(1
对于大多数女生来说，
塑造美丽的身材也很重要。
以下8个动作，
这样你就不会感到过度劳累，
在家练习，不受场地限制。
皮肤会越来越好。请照一次镜子。
你会发现差别很大！
(1)放松下体
行动要点:
1.躺在床上/瑜伽垫上；
2.抬起右腿，双手固定膝关节；
3.吸气，抬起小腿，呼气，放低小腿。
②瘦臀
行动要点:
1.躺在床上/瑜伽垫上，双手靠近对方。
2.抬起脚，用腹部和背部的力量向上推。
3、每组10个，每组之间间隔30秒，每次3组。
③大腿变细(侧)
行动要点:
1.侧卧在床上/瑜伽垫上，左腿放在右腿上；
2.利用腰部和大腿的力量将右腿向上提；
3.左腿10次右腿10次为一组，坚持做5组。
④大腿变细(背部)
行动要点:
1.躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，肩宽；
2.利用臀部和大腿的力量打开和收缩小腿；
3、每组10次，每组之间间隔30秒，共5组。
⑤大腿变细(前)
行动要点:
1.双脚张开，肩宽躺在床上/瑜伽垫上；
2.双手靠近地面张开，双腿交叉；
3、每组10次，每组之间间隔30秒，共5组。
⑥薄腹
行动要点:
1.双脚张开，肩宽躺在床上/瑜伽垫上；
2.双手靠近地面张开，双腿交叉；
3、每组10次，每组之间间隔30秒，共5组。
试试，坚持住，
皮肤会越来越好！
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