产后子宫下垂的5大症状 这些运动可以预防子宫下垂
潘博士养生课堂产后子宫脱垂的症状
一:最明显的症状是白带增多。有时是黄色脓样或带血。
二:尿频尿急尿痛。咳嗽、打喷嚏、大笑或走路时，尿液会不由自主地从尿道口溢出。经常受到尿液的刺激，外阴会发炎、红肿、疼痛和发痒。排尿不畅，部分患者要抬起臀部用力挤压才能排尿。
三.便秘，腹胀，排便困难。子宫ⅱ度、ⅲ度脱垂时，阴道后壁可膨出，直肠随之膨出，呈S形弯曲，大便不能通畅，造成便秘，排便困难。有时过度弯曲使气难以通过，屁不能释放，引起腹胀。
四:感觉下身酸痛。尤其是腰骶部深部，但那里没有压痛点。这是子宫下垂，拉扯周围支持组织，继发盆腔瘀血所致。同时小腹、阴道、外阴有肿胀感。长期站立、行走、工作时，症状加重，而躺着可以缓解甚至消失。
5.街区从隧道中出现。ⅱ度或ⅲ度子宫脱垂患者，宫颈和子宫体在阴道口外，躺下即可接受。
二、子宫脱垂的常见原因
1.盆底肌肉损伤
如果你的盆底肌肉受伤或者太弱，可能会导致你无法承受子宫的重量，久而久之就会造成子宫下垂的问题。
2.生产造成的损害
如果你在生产过程中使用了true 空吸引、产钳、动胎臀等外力，造成生殖器损伤，就有可能导致子宫脱垂。
运动可以帮助预防子宫脱垂。
3.我已经怀孕很多次了
如果你已经怀孕生过多次孩子，怀孕期间会对子宫增加很多压力，包括不断的膨胀和收缩，会导致你的盆底肌肉松弛无力，导致子宫下垂。
4.总是携带重物
如果经常携带重物，尤其是怀孕期间，这些力会增加子宫和骨盆的压力，导致子宫下垂。
5.腹内压力增加
如果你患有肥胖症、慢性便秘、持续性咳嗽、腹腔肿瘤，会增加腹部的压力，也会导致盆底肌肉增加，导致子宫脱垂。
第三，它可以防止和停止子宫脱垂的运动
1.锻炼会阴肌肉
慢慢压缩会阴，锻炼会阴肌肉。收缩会阴肌肉3、4秒，然后放松。然后再拧紧5~20秒，然后慢慢放松。
2.会阴提升运动
当你开始这项运动时，逐渐收紧会阴肌肉，并保持3~5秒钟。然后不断增加肌肉张力，直到不能再紧绷为止。然后慢慢放松阴道肌肉。
3.骑自行车
让自己躺在床上或地板上，然后抬起脚，做踩踏板的动作。你也可以伸直你的脚，练习剪刀的练习，这将有助于收缩盆底肌肉。
4.举起你的手和脚
让自己躺在地板上或者床上，然后同时伸出手和脚，让身体看起来像一条船。这可以帮助锻炼腹部和骨盆的肌肉。
5.你可以经常走楼梯
如果没有时间做这些练习，也可以趁上班或者出门的时候爬楼梯。它还有助于锻炼你的腿部和盆底肌肉。
文章评论