排毒清肠六方法,轻松清空宿便
家和养生1、柠檬水——减肥排毒一举两得
柠檬真的是个好东西。每天早上空，一大杯柠檬水是很多人一直在使用的排毒方法。这种方法简单实用，可以解毒，有助于减肥，预防感冒，但一定要坚持，才能有效。
柠檬水可以消除体内有害物质，美白、排毒、清肠、止渴、淡化食欲，无需特别节食，一举两得。
2.乳酸菌-有效促进大肠蠕动
第一步:酸奶——酸奶是牛奶发酵后的发酵牛奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动，帮助排便。记得养成每天早饭后喝一杯酸奶的好习惯。
第二步:啤酒——如果你不排斥酒精饮料，我们在众多酒精饮料中推荐啤酒作为你的泻药饮料。不仅富含水分，其碳酸还能加速大肠蠕动。只是不要喝太多，因为啤酒是“液体面包”，很可能会引起腹泻。
3.胡萝卜——清肝解毒效果好
习惯性熬夜，需要休息的时候也会忘我的工作或者玩耍。这时候因为我的肝脏被迫工作，无法产生足够的酶。这些酶在生理学上用来帮助消化、吸收和利用食物。当各种酶的分泌不足时，毒素就会增加，进一步造成营养严重缺乏。专家指出，“肝脏的主要肌肉”，指甲是“肌腱”的一部分，所以当毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是一种有效的肝脏解毒食物。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果更好。
4.干刷按摩——加速血液循环
皮肤是排毒的重要途径，当体内毒素堆积过多时，皮肤会先报警。肤色偏黑，皮肤干燥暗沉，经常长痘痘，皮肤严重油腻，都是中毒的征兆。
身体刷干按摩:每天洗澡时用丝瓜筋手套干按摩，被誉为真正的促进排毒食谱。按摩加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物容易被冲走。一般可以采用圆形按摩手法，从下往上对全身施加按摩力，按摩方向应该是从四肢到心脏。
5.洗个澡——让你的皮肤有弹性
绝对是帮助皮肤排毒的好方法。能洗掉皮下组织堆积的酸性废物，代谢滞留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤富有弹性。
6.锻炼——一种既健康又经济的排毒方法
这是最适合喜欢运动但是懒得做饭或者无条件禁食的人的方法。
(1)每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑和打一种中国传统太极拳(太极拳)。
(2)练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再通过鼻孔慢慢呼出。
(3)洗桑拿助汗，10-15分钟后洗冷水澡，刺激血液循环。
(4)运动时要经常加水，也可以喝绿茶，但千万不要喝碳酸饮料。
文章评论