养气练气筑基结丹 主宰者的养生技巧在哪能看
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养气练气筑基结丹气是非常玄妙又重要的一个概念。很多时候我们讲求养生的方法，就要从养气入手开始培养。人的形体是由气构成的，“气聚则形成，气散则形亡”，气主宰着生命。不论是体表可以见到的皮肤、毛发、五官和人体的生命活动现象，还是内在的肌肉骨骼、五脏六腑，都是由“气”构成的。
炼气、筑基、结丹这里面有传统修炼体系，道家中品丹法的影子。百日筑基，十月怀胎，三年哺乳，九年面壁，古丹家中品炼法，也是道家丹经丹书中比较流行的修炼体系，更高层次的上品炼法，最上一层炼法，得真传者少，更别说小说家了，所以目前仙侠小说修炼体系，还是依据传统修炼体系中品炼法演化而来。
炼气，心观气，心念气，得气，有气感，炼气境界。
筑基，炼气深入，可以凝气成液，液态元气，也叫液丹，筑基境界。
结丹，随着修炼的深入，气凝成液，液聚成丹，合和凝聚，决定成就。心观气，心念气，心气合一，神入气中为结丹。
陈正雷站桩教学步骤/方式1
练习站桩，不能真的将自己当成一个木桩在练习，要有神。让意念引着气跟着自己的动作行动，让意念主宰自己进退腾挪，力随气到，气随神行，以期达到形神合一的境界。
步骤/方式2
呼吸。也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要。
步骤/方式3
刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔。刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济。
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