怀孕的准备 怀孕前的准备

【导读】为了生一个健康、可爱的宝宝，怀孕前的准备是很多未来的准爸妈最关心的问题，到底在决定怀孕之后，我们还应该做哪些准备，吃什么能更有助于怀孕，而且注意哪些问题，这些都是关系到健康宝宝的关键。

怀孕前的准备当我们决定为一个更美丽的家庭准备怀孕时，我们应该记得在婴儿出生前做好准备。毕竟，孕前准备是孕育健康宝宝的重要基础。

1.补充叶酸和一些微量营养素

即使日常饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在我国育龄妇女中较为常见，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂，也可以在孕期服用特殊维生素。但需要注意的是，如果是多种维生素，要确保其中含有的维生素A不超过每天允许的0.77 mg视黄醇当量，除非是以β胡萝卜素的形式存在，因为过量摄入维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定吃哪一种，你必须先咨询医生。

根据自己的身体状况，增加某些微量营养素的摄入:钙、铁、维生素A等微量营养素的缺乏不仅会影响女性的健康，还会直接影响胎儿的生长发育。因此，计划怀孕的女性应该特别注意这些营养物质的供应。也可以找医生帮忙诊断，全面了解自己的营养状况，有目的地调整饮食，重点增加体内低含量营养素的摄入。

2.告别烟草、酒精和毒品

如果你吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以最好在怀孕前减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你在这个时候怀孕。

3.拒绝咖啡因

研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时会增加胎儿在子宫内死亡的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒烟的时候要循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛。如果你真的上瘾了，就限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全限度。

4.控制你的体重

如果你的体重在正常范围内，你受孕的几率会更高。研究表明，体重指数低于20或高于30的女性怀孕的可能性相对较小。因此，在准备怀孕之前，最好将你的体重指数控制在20到30之间。现在去测量你的体重指数。

5.选择健康的食物

从现在开始选择健康的食物，可以为未来宝宝的繁殖环境储备有益的营养。每天尽可能多吃水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙的食物，如牛奶和酸奶。但是，如果你非常喜欢吃鱼，就要注意鲨鱼、剑鱼、鲭鱼等油性鱼类的汞含量，这对胎儿大脑发育是有害的。因此，你每周吃这种鱼的次数不应超过两次。

6.制定并坚持健身计划

根据美国运动医学会的研究，健康的健身计划包括:1)每周3-5天每天20-60分钟的有氧运动，如散步或骑自行车；2)每周2 ~ 3天的肌肉强化训练，如力量器械训练；3)每周2-3天的柔韧性练习，如日常拉伸和瑜伽。

但是如果你平时不喜欢运动，你应该循序渐进地开始你的健身计划。从一些放松的活动开始，比如每天散步10 ~ 20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后再散步。

7.和牙医“约会”

当你为未来的宝宝做好充分准备时，不要忘记口腔护理。越来越多的证据表明，牙周病可能导致早产和低出生体重。事实上，一项大规模研究发现，患有牙周病的孕妇早产的概率可能会高出7倍。另一项研究表明，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫的风险。

更糟糕的是，怀孕期间激素的变化很容易诱发“孕期牙龈炎”。随着孕酮和雌激素水平的增加，牙龈可能会对牙菌斑中的细菌刺激产生不同的反应，导致肿胀、出血和疼痛。如果孕前注意牙齿健康，可以有效降低孕期患牙病的风险。

所以在孕前6个月内应该去口腔科进行彻底的口腔检查和必要的治疗，洗牙一次，接受牙医的健康指导，保证孕期牙齿健康，避免后患。

8.检查家庭健康史

你和你的丈夫可以打电话给他们的父母和其他亲戚了解情况，并关注你的家庭中是否有人患有遗传或染色体疾病，如唐氏综合征病、智力低下、先天性出生缺陷等。当你去做孕前检查时，医生也会问这个问题，以确定你是否需要基因检查。

9.做孕前检查

在备孕阶段，一定要先做孕前检查，这是决定是否备孕的第一步，也是保证宝宝未来健康的关键。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始检查，包括夫妻双方。女方孕前检查应在月经干净后3-7天内进行，检查前最好不要同房。孕前检查一旦发现其他问题，仍有时间进行干预治疗。因此，建议至少提前3个月进行孕前检查，夫妻双方应同时进行。

孕前检查可以帮助你发现异常，及时治疗，避免孕前潜在问题，将身心调整到最佳状态，在医生指导下有计划地怀孕，减少宝宝出生缺陷，安全度过孕期和分娩期。

如果你没有做过婚前检查，孕前检查就更重要了。

10.了解生育保险和生育费用

不同地区有不同的生育保险政策。以北京为例，北京市人力资源和社会保障局规定，

自2005年7月1日起，社保中心正式实施生育保险政策。只要是持有《北京市工作居住证》的在职职工，均可享受北京市生育保险待遇。生育保险医疗费用支付标准为:

孕1 ~ 12周末前产检费限额为520元；孕1 ~ 27周末前产检费限额为850元；从怀孕到分娩的产前检查费用限额为1400元。顺产医疗费用定额1900元，剖腹产医疗费用定额3800元。

另外，如果你觉得怀孕期间需要保险，那么备孕就是你投资保险的最佳阶段。因为孕妇的风险概率远高于正常人，保险公司对孕妇有严格的要求。一般怀孕28周后投保，保险公司是不会受理的，要求延期到产后8周。

但是如果你是在备孕阶段投保的，可以投保女性健康保险，可以承保妊娠疾病，保障分娩时的风险。不过要提醒大家的是，这类保险一般有90-180天的等待期，甚至更长。如果在等待期间发生保险事故，保险公司将不理赔。

11.保持健康的心态

专家指出，女性抑郁时的生育率比正常情况下低一半。

如果你或你的家人有抑郁史，或者你觉得自己有抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠不好，可以咨询心理医生或精神科医生。如果你需要药物治疗，你的医生会帮助你选择可以在怀孕前和怀孕期间安全服用的抗抑郁药。你也可以尝试其他减压方法，比如瑜伽和冥想。调查显示，这些方法也有利于改善你的情绪。

怀孕前要做的检查

准备怀孕后，孕前检查应该是整个计划中最重要的一环，因为我们需要知道如何让自己的身体状况更适合怀孕，也需要知道怀孕期间需要注意什么。所以为了我们未来可爱的宝宝，一定要在怀孕前做好一切充分的准备和检查。

专家指出，孕前检查要根据自身情况确定，最好在怀孕前咨询相关专家。如果没有明显的疾病，应该做一些常规检查，首先做一个b超检查，看看子宫和附属物有没有问题，而男性应该检查精液常规，看看是否合格，因为目前，有精液问题的男性特别常见。当然，优生四考缺一不可。如果有疾病的可能，我们应该做一些仔细的检查。通常有附件炎、痛经、月经不调、肥胖等症状。，所以要特别注意。对于接触过传染病的夫妻，也要做相关检测，如肝炎免疫系统指标，应排除被感染的可能；如果生殖系统已经感染，就要检查解脲支原体、沙眼衣原体、抗生殖支原体、人型支原体等；如有月经期间同房等情况。，你还应该检查一下抗精子抗体...检查的内容要根据自己的健康状况来确定，防止怀孕后发生意外。

正常情况下，最好在早上空进行腹部检查。孕前检查包括以下项目:

1.血常规:早期发现贫血等血液系统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会引起产后出血、产褥感染等并发症，还会影响宝宝，给宝宝带来一系列影响，如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

2.尿常规:有助于肾脏疾病的早期诊断。怀孕十个月对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验。体内新陈代谢的增加会增加肾脏的负担。如果有肾病，后果会很严重。

3.粪便常规:诊断消化系统疾病和寄生虫感染，如弓形虫感染，如不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。

4.肝功能:各种肝炎和肝损伤的诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，怀孕后会造成非常严重的后果，比如早产甚至新生儿死亡。肝炎病毒也可以垂直传播给儿童。

5.胸部x光:肺结核等肺部疾病的诊断。怀孕后，患有肺结核的女性会限制她们的治疗，影响她们的治疗。此外，活动性肺结核往往因产后疲劳而加重，并有传染给儿童的危险。

6.妇科内分泌学:诊断月经不调等卵巢疾病。例如，即使肿瘤是良性的，子宫增大往往会影响怀孕后对肿瘤的观察，甚至导致流产和早产。

7.白带常规:检查滴虫、真菌和细菌感染。如果你有性传播疾病，最好在怀孕前彻底治疗。否则会造成流产、早产、胎膜早破等危险。

8.染色体检测:早期发现克罗恩病、特纳综合征等遗传病和不孕症。

9.体格检查:体格检查和生育能力评估。

但同时也不能对孕前检查结果掉以轻心，对查出的问题要积极治疗，不能带病分娩。只要夫妻俩检查出问题，就不要大意。有一些男性检查精子质量不高，经常忽视。结果，受精卵质量下降，流产发生；也有一些女性输卵管不畅，经常运气不好，导致宫外孕；有些人在怀孕前不注意自己的健康，改掉不良习惯，对优生也是非常不利的。总之，怀孕是一件大事，应该引起夫妻足够的重视。怀孕前要咨询医生，对家庭和社会都有好处。

怎么样有效备孕

其实备孕不是运气的问题。如果你参考下面小编为你整理的方法，相信你的“好孕”计划会事半功倍，让我们一起来了解一下。

1.计算排卵日

月经前14天开始排卵。如果你的生理周期是24-30天，那么你的排卵期大约是10-16天。一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后往往来不及睡觉，从而达不到受孕的目的。精子寿命可达72小时，排卵前每3天受孕一次更容易。

同时，机器可以更准确、更快速地检测尿液中黄体生成素的增加，这种情况往往发生在排卵前24-36小时。发现LH高峰后3-6小时内发生性行为最容易怀孕。

2.有针对性地补充有益于怀孕的营养

男性缺锌会导致睾酮分泌减少。减少精子数量，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！而女性则可以经常喝绿茶。研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕几率增加了7倍。

3.适当的姿势帮助你怀孕

夫妻不仅要有性生活，还要注意适当的姿势。研究表明，男性向上女性向下的方式可以使精子更深入子宫。同样，如果女性达到高潮，频繁的宫缩会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至唾液，这些都可能杀死精子。

5.循序渐进，寻求帮助

怀孕不是一蹴而就的，有时候需要寻求外界的帮助。专家建议，如果你已经3-6个月没有怀孕，各方面准备充分，夫妻俩应该进行初步检测，并根据你的病史、年龄和性格寻求一些医疗帮助。

备孕可以吃什么

在备孕期间，适当增加营养物质也可以提高怀孕的概率，这也是很多人非常关心的问题，因为关系到宝宝未来的健康，那么如何在饮食中补充我们需要的营养物质，增加我们的“好孕”指数呢？

1.饮食多样化，保证不同营养的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类。有些营养素高，有些营养素低。所以食物要混合，不能偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是全谷物。

2.注意体内储存钙、铁的后期，容易出现缺铁、缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和青黄色蔬菜，并在体内储存丰富的铁和钙，避免孕后出现铁和钙缺乏。

3.饮食要回归自然准备怀孕时和怀孕后，要注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜，尤其是餐桌上的一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样可以在体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。

4.合理使用避孕药具

怀孕前三个月要注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易造成体内水溶性维生素、B族维生素以及锌、铁等微量元素的缺乏。

5.增加卵子的活力由于精子或卵子缺乏活力，夫妻失败是很常见的。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕几率。

6.生活中要注意补水。身体有足够的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为胎生宝宝提供良好的生长发育环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水，因为这种水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素和香精的人工饮料或果汁。

备孕要注意些什么

首先是饮食上的注意事项。

怀孕期间用食补来补充所需的营养，真的是很有效率的，对我们的健康也是有益的。但是，你有没有注意到，在这期间，有些食物是必须要注意的？我们必须更加注意这方面。不要贪得无厌，失去之前所有的成就，更不要说可能危及宝宝的健康。

1.辛辣食品

在饮食方面，有些人更喜欢清淡的饮食，而有些人更喜欢有味道的食物。专家提醒准妈妈备孕期间注意尽量少吃辛辣食物，会引起正常人的消化功能障碍，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。

怀孕后，随着胎儿一天天长大，孕妇正常的消化功能和排便都会受到影响。如果此时保持吃辛辣食物的习惯，会严重影响孕妇对胎儿的营养供给，甚至增加分娩的难度。因此，在怀孕前的三个月，准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣的食物。

2.高糖食物

怀孕期间，准妈妈要特别注意避免吃含糖量高的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致孕期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，还会严重影响体内胎儿的健康发育和生长。在严重的情况下，还可能导致早产、流产或死产。

3.腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。，这对健康有害。尤其是一些过敏体质的孕妇更要避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。而且经过研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品会导致流产、早产甚至胎儿畸形。

4.咖啡因食物

在怀孕期间，女性一定要注意避免吃含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。研究发现，咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

5.罐头食品

大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。，通常都是在罐头食品的生产过程中添加的。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，对健康危害很大。而且罐头的营养价值不高。经过高温处理，食物中的维生素等营养物质都受到了一定程度的破坏。经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此，罐头食品也是女性备孕期间的禁忌。

6.酒精饮料

研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。此外，酒精对大脑和心脏非常有害。如果女性在孕期饮酒，宝宝的智商会低于平均水平，同时会出现反应迟钝、智力低下或白痴。为了宝宝的健康，准妈妈在怀孕期间一定要远离酒精饮料。

然后，还要注意其他注意事项。

1.备孕期间停用避孕药:如果一直使用避孕药，停药2个月后应该怀孕，最好是半年；这样可以恢复子宫内膜的功能和排卵，有利于受精卵的生长发育。

2.六个月内不宜流产:此时无论是体力、内分泌还是生殖功能都有利于怀孕，可以避免反复流产。

3.抑郁的时候不要怀孕；太累了不要怀孕；生病期间不要怀孕；尽量不要做一个老年妇女。

4.怀孕前不接触放射性物质和剧毒物质；初冬至早春不宜怀孕；怀孕前不抽烟不喝酒；怀孕前不要养猫狗等宠物。

5.避免病毒和细菌感染

怀孕期间避免感染非常重要，尤其是那些可能伤害未来婴儿的感染。饮食上注意卫生，生食与熟食分开，变质后不要食用。

6.远离不安全的环境

有些工作对孕妇和胎儿是危险的。如果你的工作需要经常接触化学和放射性物质，你最好改变或离开环境。此外，请记住，一些洗涤剂、杀虫剂和溶剂可能对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不确定，一定要咨询医生。

7.少穿紧身衣:英国研究发现，紧身衣对子宫和输卵管周围产生巨大压力。当紧身衣服脱下后，输卵管上的压力会减少，但子宫会在压力下保持一段时间。压力差会导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。另外，长时间穿过高跟鞋会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也会相应倾斜，容易造成骨盆移位，也容易造成子宫前倾，增加不孕的几率。

8.保持外阴清洁卫生。如果有妇科炎症，要先治疗，否则会直接影响受孕率。除了使用清水进行日常清洁外，还可以选择一些含有中草药的洗剂，如妇炎洁所含的百部、苦参等，可以有效抑制有害细菌的繁殖，安全健康地洗涤，有效预防妇科疾病。

9.月经期间没有性生活:虽然规律的性生活有助于受孕，但约80%的不孕妇女血清中有抗精子抗体。这是因为月经期间生殖道粘膜受损。如果发生性行为，精子很容易与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而导致注入体内的精子凝集，失去活力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。