补钾最快的方法 吃什么食物补钾最快
文小叔说养生导语：人体内有多种微量元素，促进身体肌肉骨骼的生长发育和正常运转。这些微量元素的量不会太高，但一旦出现短缺，就会出现严重的身体不适，如手部肌肉疼痛或四肢无力。因此，人们平时应该坚持正常饮食，不要偏食或挑食。那么，什么食物补钾最快呢？吃什么食物补钾最快
人体内有多种微量元素，促进身体肌肉骨骼的生长发育和正常运转。这些微量元素的量不会太高，但一旦出现短缺，就会出现严重的身体不适，如手部肌肉疼痛或四肢无力。因此，人们平时应该坚持正常饮食，不要偏食或挑食。那么，什么食物补钾最快呢？
吃什么食物补钾最快
1.红薯。一个红薯的钾含量高达694毫克，而热量只有131千卡。
2.杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆、豌豆也含相当多的钾。
3.胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾超过500毫克。除了补充钾，橙色水果和蔬菜如胡萝卜也有助于保护眼睛。
4.番茄酱。1/4杯番茄酱含有664毫克钾。番茄酱中还富含番茄红素，有助于清除人体内的自由基，抵抗衰老。
5.西葫芦。半杯西葫芦含钾高达448毫克，还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。
6.蛤。三盎司蛤蜊含有534毫克钾。
人体缺钾症状
1.缺钾时，临床症状往往被原发疾病所掩盖。缺钾使神经肌肉应激减少，全身无力，反应力下降。严重者可导致瘫痪和呼吸困难。消化道功能障碍，厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者出现肠麻痹和肠梗阻。缺钾会增加心肌应激，导致心律失常、房室传导阻滞，甚至房颤、心室颤动。
2.缺钾的治疗应在积极治疗原发病、消除病因的基础上，减少钾的流失。在医生考虑补钾的同时，可以口服的轻度和慢性缺钾患者应多吃富含钾的食物。
当现代人的饮食越来越精细化时，就需要在平时的饮食中多注意粗粮的摄入。粗粮中含有许多人体必需的微量元素，会促进人体内多种激素的正常分泌。因此，人们的饮食结构一定要注意平衡，尤其是青少年更不要养成挑食和偏食的习惯，这样会造成营养的缺乏。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jingyan/489697.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：补钾原则及注意事项 补钾的原则和注意事项下一篇：补精 补精子的方法
文章评论