陈氏太极拳 太极拳的学习方法
养元养生陈太极拳是中国传统太极拳的一种，是中国传统太极拳众多流派中的一个传统流派。有很多招式和动作，广为流传。我们来了解一下。
中国传统太极拳陈石简介
陈太极拳是中国传统太极拳的一种，是中国传统太极拳的一个重要分支和流派，以前是陈家沟拳，集长拳、重拳和红拳于一体。陈太极拳的起源众说纷纭，而陈坚持认为“陈太极拳是中国传统太极拳的一种”是当今中国传统太极拳的鼻祖。
据武史家唐浩考证，陈家沟拳起源于明末清初河南文县陈家沟人陈(约1600 -1680年)，世代相传。
所以外人不允许偷看他们的长相，更难知道他们的骨髓。直到陈长兴(1771-1853)在河北广平府(今邯郸永年)传拳、杨鹿晗(1799 -1872)才被世人所见。
唐浩进一步推断，“陈家沟拳”逐渐演变为今天的“陈一种中国传统太极拳(太极拳)”。然而，据杨、吴等其他著名太极拳家族的史料记载，陈长兴的一种传统太极拳实际上是由传下来的。陈以一种中国传统太极拳良好的健身功能、优越的搏击功能和独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。
中国传统太极拳有两种，一种是旧太极拳，一种是新太极拳。老歌是河南省文县陈家沟人陈创作的。旧的有七个套路，其中第一个和第二个现在比较流行。后来，在他的五次传球之后，陈有本去掉了一些稍微困难的动作，创造了一种新的陈式中国传统太极拳，成为了一种新的框架。这两种拳击路径没有太大区别。主要区别是老架拳圈比新架大，但后来他的弟子陈清平改造了新架，形成了另一条拳路——赵宝架。
一种中国传统太极拳的学习方法
1、从简单到复杂
新手开始学的时候不用太在意呼吸。他们可以先用适合自己的呼吸法，练拳击的框架、形体和这些基本动作，再用呼吸法练太极。从简单的开始练习，打好基础。
2.缓慢而温柔
一种中国传统太极拳(太极拳)用拳的呼吸比人们通常的呼吸要求更平和、缓慢、均匀、深沉，从而轻柔地吮吸，不断地呼唤，没有憋气、憋气、下压、强举、硬逼等现象。
3.腹式呼吸
一种中国传统太极拳(太极拳)在拳击时应使用“腹式呼吸”，将人的后天胸式呼吸恢复为先天腹式呼吸。要求吸气时腹部凸起，呼气时腹部收缩，是腹式呼吸的一种。相反，是反向腹式呼吸。
两者各有利弊。传统的一种中国传统太极拳(太极拳)中的大多数学校都提倡使用逆腹式呼吸，但逆腹式呼吸比较困难，这就要求拳击运动员具有很强的胸腹部横膈膜提升能力。可以先练顺式，再练反式。
经过一段时间的呼吸训练，我逐渐习惯了拳击时的腹式呼吸，然后成为一种不用意念控制的自然呼吸方式。
4.阴吸阳呼
一种中国传统太极拳(太极拳)的动作以一阴一阳为一个动作变化周期，与人体呼吸变化周期没有太大区别，人体呼吸以一息一息为一个周期。对于练太极的人来说，最好是在练习的过程中互相认同。
在一个拳击运动周期中，能量积累阶段属于阴和吸气；能量释放阶段，属于阳，是呼气。
拳击呼吸需要结合呼吸状态和拳击姿势的变化。从养生健身的角度出发，拳击练习的速度和节奏要根据人体的自然呼吸速度来调整，这就是“以呼吸行动”的原则。
拳击需要动作和呼吸的协调，做到阴阳呼吸、吸气呼气、吸气呼气、吸气呼气、吸气呼气。
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