健身餐有哪些 怎样可以吃出好身材

吃东西是一种艺术，合理安排我们的饮食，不仅可以吃到许多好吃的东西，还可以使我们的身材变得匀称，因此在我们健身的时候，教练们就会给我们安排一些健身餐！

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因为不同食物的能量是不同的，我们的身体在保持每天正常摄入能量的同时，可以补充我们需要的维生素，那么就可以达到健身的效果！所以我们在运动的时候，要严格的在饮食上下功夫，然后和运动结合起来，才能达到运动的效果。当然，健身餐不是我们想象的那样，不是吃。其实健身餐讲究的是荤素结合，营养均衡！

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总的来说，健身餐需要我们摄入更多的维生素，所以我们可以把喝水的习惯变成喝果汁或蔬菜汁的习惯。我们喝蔬菜或水果制成的果汁，不仅可以解渴，还可以补充维生素。重要的是蔬菜和水果的能量少，所以我们体内不容易产生脂肪，蔬菜中的纤维可以帮助我们的肠胃蠕动，及时排除体内的废物，从而达到健身的效果。

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其实我上面已经说了这么多，我想告诉大家，健身餐不是什么都不吃，而是合理饮食，尽量多吃水果蔬菜，以及能量含量较低的食物，让我们在健身的过程中不至于感到饿，达到健身的效果。

一般来说，健身餐应该根据锻炼者的实际情况来做，因为我们每个人的体质不同，需要的能量也不同。所以，只有按照适合自己身体的可接受的饮食习惯，才能达到良好的健身效果，拥有良好的身材！