睡不着觉吃什么 老年人睡不着觉吃什么 老年人失眠食疗

本站导语:老年人睡不着的时候吃什么？随着年龄的增长，老年人失眠睡不着，可以通过吃饭来改善睡眠。那么老人睡不着的时候吃什么呢？这是老年人睡不着吃不着的东西。

人老了，正气一天不如一天，脏腑功能通常不如青壮年。因此，大多数人应该避免繁重的工作，并充分注意休息和健身。首先要保证一定的睡眠时间，只有深度睡眠才是最彻底的休息，因为它可以广泛地约束大脑。民间说“能吃能睡能长寿”可能是原因。但很多老年人退休后睡不着，休息时间不够，出现失眠症状。中老年人睡不着，会引起疲劳、情绪不稳定、反应迟钝、头痛、记忆力减退，全身处于亚健康状态。失眠在老年人中发病率较高，其存在严重危害老年人的健康。其实老年人睡不着的情况是可以通过饮食来调节和改善的，那么老年人睡不着吃不着的是什么呢，我们就和边肖一起来看看吧。

老年人睡不着的时候吃什么？

1.枣

根据中草药书籍记载，红枣性甘性温，属脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。大枣中所含的黄酮-双葡萄糖苷A具有镇静、催眠和降压作用，其中分离的柚苷C葡萄糖苷具有中枢抑制作用，即能减少自发运动和刺激反射，加强强直，因此大枣具有镇静和镇静作用。睡不着的老人可以炒枣子泡在水里泡茶，也可以蒸熟随意咀嚼。炒完大枣核后泡水代茶也能助眠。

2.香蕉

香蕉是一种延年益寿的水果，老少皆宜。香蕉果肉营养价值高，含有镁，可以放松肌肉，帮助老年人缓解疲劳。香蕉含有泛酸，泛酸是人体的“快乐激素”，可以缓解心理压力，缓解抑郁。睡前吃香蕉也有镇静作用。根据荷兰科学家的说法，香蕉是符合营养标准的最好的水果，可以给人们的脸上增添笑容。因此，睡不着的老人可以适当吃一些香蕉，帮助改善睡眠。

3.核桃

核桃仁营养丰富，是世界四大干果之一。核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。核桃中的核桃油具有降低血液静压的作用，可以帮助老年人减压、放松，睡得更好。老年人每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶等份，制成丸剂，每丸5g，每丸服一次，一日服两次，有利于睡眠。

除了以上内容，下面小编将继续为大家介绍老年人睡不着、吃不下的东西。

4.燕麦

燕麦营养价值丰富，用燕麦米煮成的粥富含镁和维生素B1，可以帮助老年人缓解肌肉疲劳，放松心情，轻松入睡。燕麦还能诱导身体产生褪黑激素。一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。老年人晚餐吃一些燕麦片，可以帮助老年人晚上快速入睡，缓解失眠症状。

5.牛奶

牛奶的镇静作用众所周知。自古以来，牛奶就被称为“白血”。牛奶中含有一些色氨酸和钙，钙对大脑充分利用色氨酸有好处。老年人每晚睡前喝一杯热牛奶，有助于治疗神经衰弱，有效缓解失眠症状。

6.龙眼

桂圆又称龙眼，是最好的养血益心的水果，是水果中的神品。其味甘于枣，其脾经功优于枣，无枣滞之弊；它可以在补气的同时补血。由过度思考引起的健忘、失眠和恐惧最好用它来治疗。研究发现，桂圆肉不仅对全身有益，对脑细胞也特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。桂圆肉，每天蒸着吃，吃500克以上，可治心悸失眠、心脾血虚、大便中血数天不能恢复者。

知道了老年人睡不着、吃不下的东西，下面是一个老年人失眠的食谱。

老年人失眠食谱

1.桂圆莲子粥

做法:取桂圆肉20克，莲子30克，大米100克。莲子捣碎，桂圆肉、大米煮成粥，睡前两小时服用。

功效:桂圆肉补心脾，养血安神；莲子健脾养心益肾。特别适用于心脾两虚、心悸健忘、神疲乏力、大便稀稀、面色苍白等引起的失眠。

2.百合红枣粥

做法:准备百合20克，红枣20个，绿豆50克，大米50克。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣和大米，煮成粥。早晚服用一次。

功效:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱的滋补性很强的食品和药品；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。

3.竹粥

做法:准备竹汁20克，小米100克，先把米煮成粥，煮好的时候把竹汁搅拌一下，早上吃空。

功效:朱莉具有化痰、除烦、平惊的作用。适用于头重、胸闷、痰多、痰热内扰的失眠。

了解了老年人睡不着的原因和失眠的食谱，边肖提醒你，老年人通过饮食习惯和合理的作息是睡不着的。如果以上方法都不起作用，老年人要及时去医院查明原因进行针对性治疗，以免耽误病情。