戒烟后的不良反应 戒烟后1天，1个月，1年的变化，老烟民奉献
守元迹健康养生说到吸烟，相信大家都明白，吸烟对他人的危害是极其严重的。很多人都意识到了香烟的危害，也明白了二手烟对身边亲朋好友的危害。很多吸烟者都在担心一个问题，戒烟后身体能恢复到不吸烟者的状态吗？甚至有些长期吸烟的朋友也非常沮丧，认为自己已经没有希望恢复正常。继续抽烟！
但对于烟民来说，戒烟之路“任重而道远，修远任重而道远”。没关系，假设一下，如果你戒烟了，你会有什么感觉？你的体重会变吗？你会渴望吸烟吗？就算喝一口，相信很多戒烟的朋友都会遇到这个问题，那么我们就来看看你戒烟后的大脑和身体状况吧。
首先，对大脑的影响
戒烟尼古丁会导致情绪变化、易怒和焦虑。会因为对更多尼古丁的强烈渴望而感到不适。最终会上瘾；尼古丁是维持正常功能所必需的。香烟中含有的化学物质会让你的大脑感到“舒服”，并且会不断影响你的大脑。与不吸烟者相比，吸烟者控制情绪和欲望的大脑区域有20%~30%会受到影响。如果你能在戒烟初期克服欲望，你的大脑将不再依赖香烟。
第二，对肺部的影响
肺对比
吸烟是慢性气管阻塞的主要原因。因为吸烟会导致支气管上皮细胞的纤毛变短不规则，以及运动障碍，降低局部抵抗力，很容易被感染。80%的男性肺癌与吸烟有关。每年吸烟超过400支的吸烟者患肺癌的风险很高。香烟烟雾中含有3000多种化学成分，其中一半以上对人体有害！
肺部更新很快。戒烟后肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹。睫状体肺是肺的清洁系统，戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
第三，对牙齿的影响
吸烟容易导致牙周病:更容易松动脱落。吸烟是牙周病的高危因素，尤其是重度牙周炎。牙周炎患病率高，病情重，牙齿脱落率高，无牙率高，与吸烟量有关。重度吸烟者的疾病进展更快，戒烟的风险也比现在的吸烟者低。尼古丁会使牙齿变黑并逐渐形成薄膜，这也是细菌的温床。因此，戒烟后，牙齿会变得又白又硬。
你意识到吸烟的影响了吗？你会成为继续吸烟的借口吗？
在戒烟过程中，由于尼古丁戒断综合征的影响，会考验吸烟者的意志力。如果你能坚持到影响最强的前两周左右，那么戒断症状就会逐渐减弱，直至消失。正是因为尼古丁戒断障碍的影响，一些吸烟者觉得正常吸烟时什么都没发生，但戒烟后却感到疲惫、无精打采，甚至头晕。与其忍受尼古丁戒断障碍带来的痛苦，他们还不如继续吸烟！
从专业医学的角度来看，吸烟真的可以保持现有的体重，因为香烟中的一些物质会压制人脑中的一些中枢，而吸烟会降低人的饥饿感，从而降低人的进食欲望，所以长期吸烟基本不会变，有些人会因为害怕戒烟后失去身材而不戒烟。
我们来看看戒烟后单位时间的身体变化:时间是有循证医学支持的
戒烟的第一天:
20分钟:血液中尼古丁含量下降，血压、脉搏和手脚温度恢复正常水平。
8小时:血中尼古丁残留量已降至每天正常峰值的93.75%，下降6.25%。
12小时:血液中的含氧量增加到正常水平。一氧化碳水平降至正常。
戒烟后的第二天:
变得暴躁易怒。受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常。
戒烟的第三天:
90%的尼古丁会通过尿液排出体外，戒断反应会达到高峰，使人更加烦躁不安。肺功能开始增强，使呼吸更容易。
戒烟后5-8天:
有愿望每天抽2-3次，每次3分钟以上。那种焦虑不安的感觉，让你觉得一分钟就像一个小时那么长。
戒烟的第10天:
吸烟的欲望减少到每天2次，每次不到3分钟
戒烟后10-15天:
戒断反应逐渐消失。牙龈和牙齿的血液循环与不吸烟者相似。
戒烟2 -4周:
大脑不再受尼古丁影响，愤怒、焦虑、注意力不集中、急躁、失眠、易怒、抑郁基本消失。
戒烟3个月:
心脏病发作的风险开始降低，肺功能得到改善。血液循环大大改善。走路变得更容易了。胰岛素抵抗降低，体重增加。
戒烟9个月:
任何与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促都会得到改善。
戒烟1年:
冠心病、心脏病发作和中风的风险已经下降到不吸烟者的一半
戒烟5年:
蛛网膜下腔出血的风险降低了59%
戒烟10年:
肺癌的死亡风险降低了近一半。口腔癌、喉癌、食道癌和胰腺癌的风险都降低了。
一个人戒烟，全家人都幸福
只要你戒烟！你的身体会在第一时间原谅你！一切都会变得更好！一人戒烟，全家受益！
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