祛病强身的十二时辰养生法

经络流理论将一天24小时分为12小时，对应十二分支，结合人体内脏的气血运行。在这十二个小时里，人体的气血循环流动，有时跌宕起伏。遵循经络流动规律，有利于保持阴阳平衡和气血畅通。

.hzh {display: none; }

紫石

中午(下午23:00-凌晨1: 00)，胆经最旺盛。此时正是一天中最黑暗的时刻，阳气开始增长。《黄帝内经》说:“凡十一脏，取之于胆。”当勇气增长时，全身的气血就能随之上升。当你睡觉时，你的胆囊可以完成新陈代谢。“胆囊多清，大脑多清。”任何在午夜前入睡的人醒来时都会精神焕发，面色红润。相反，年轻时不睡觉的人脸色苍白，容易患肝胆疾病。所以，人在这个时候入睡是很重要的，就是修阳，这对人的一生是很重要的。

丑陋的时光

肝经难看的时候(1 ~ 3点)最旺盛。简单的问题& middot《五脏代章》说:“老人卧血，属肝。”肝脏中充足的血液可以维持肝脏的引流功能，使其冲洗通畅，充分发挥排毒过滤的作用。这个时候一定要睡好，这样才能养肝血。否则容易出现易怒、焦虑、神经衰弱，老年人容易患痴呆等精神疾病。

阴市

肺经在印石最旺盛(3 ~ 5点)。将肝脏储存和解毒的新鲜血液输送到全身。简单的问题& middot经络别论说:“脉流于气，道气属肺，肺面百脉，精入皮毛。”血液的运动靠的是行气，肺控制呼吸，调节全身的气机。此时肺经旺盛，有利于调节肺气、血液分布、脉搏运行。这个阶段是从静态到动态的开始，通过深度睡眠来完成。肺有病心功能差的老人不宜急着起床，也不提倡早起晨练。太阳出来后，空空气新鲜的时候可以活动一下，早上太阳气增长的时候就让它增长，迎接新的一天的到来。

石矛

石矛(5 ~ 7点)有一条浑厚的大肠经。中医有“肺大肠表里”之说。毛肺经气血入大肠，此时已是黎明。早上起床喝适量水促进排便，养成良好习惯。排便后多做提肛运动，可以预防便秘、痔疮、脱肛等疾病。

陈石

胃经早上(7 ~ 9点)旺盛。这个时候，是人吃早饭的时候了，一定要吃好。这也是胃消化吸收能力最强的时候。

施思

第三次(9 ~ 11点)，脾经旺盛。脾主食物中营养物质的运输和吸收。中医有“脾胃表里”之说。脾是气血生化之源，后天之本。脾经旺盛能化水谷，清而浊。五脏的精气来源于水谷的脾胃精气。

中午

中午(11 ~ 13点)，心道旺盛。分时和午时是天地之气的过渡点，人体要注意这个天地之气的过渡点。中午吃完饭，午睡时间不要超过40分钟。适合养心，能让人从下午到晚上精力充沛。

直到现在

一天下来(13 ~ 15点)，小肠经络旺盛。简单的问题& middot《灵兰秘典》云:“有小肠者，当官者昌，化学品出。”也就是说小肠吸收脾胃分解的食物精华。

神石

沈时(15 ~ 17时)膀胱经旺盛。膀胱具有“化气化水”的功能，负责排泄人体水分。气化功能异常，会导致排尿困难，甚至尿失禁或尿失禁。

单一时间

酉时(17 ~ 19: 00)肾经旺盛。肾是生命之根，是“先天之本”。负责人类的成长、发展和其他重要的生命活动。肾含精，先天精是受父母影响而与生俱来的生殖之精；后天的精华就是水谷的精华，来源于脾胃，即“养先天”。肾在一元时进入储精阶段，有利于藏精一日。肾若精满，先天基础可以稳固，元气可以旺盛，寿命可以延长。如果吃的时间长了，也就是错过了人体营养吸收的最佳时间，不仅不能滋养正气，还会给新陈代谢带来负担。由于一堆垃圾不能及时处理，影响内部环境，所以不要晚于7点吃饭。

徐市

七曲时(19 ~ 21: 00)心包经旺盛。心脏的包膜相当于钟丹的包膜。张琦对苏文的解读说:“钟丹是心的信封，宫城也是心的主人。”它的功能活动是“臣使官”，主“喜”。就像心脏的屏障，是防止邪恶侵入心脏的外围防线，所以“灵枢& middot《恶客》说:“万恶皆在心的信封里。“这时可以做适当的活动，有利于加强心脏功能。这时，人要做好睡觉的准备，或者进入浅睡眠状态。

石海

在石海(21 ~ 23: 00)，三焦经络兴盛。虽然三交是六腑之一，但三交的整体生理功能是其他脏腑在消化、吸收、排泄营养等方面功能的总和。，而这个总功能是宗气(积于胸，集中于心肺)、中气(脾胃)、袁琪(肾)的结合。所以三焦的病变多表现在胸腹腔，三焦要通，但不通就会得病。此时进入睡眠阶段为宜，对身体调理非常有利。

在从石海(21: 00)到印石(5: 00)的十二个小时里，人体处于阴盛(夜)阶段，人体应该得到安稳的睡眠。这时候就是人体细胞调理代谢的时候了。只有当他们有足够的睡眠，他们才能有一个良好的精神状态。人体要随着十二小时的起伏而变化。只有掌握养生规律，才能提高人体素质，达到祛病强身的效果。