吃什么祛湿 回南天吃什么可以祛湿

本站导读:回南田的时候身体是湿的，那回南田吃什么祛湿呢？饮食清淡是关键，多吃祛湿食物。回南田吃什么可以祛湿？边肖推荐11种超级有效的祛湿食物。

回南田有什么可以祛湿的？

当我们回到南方时，我们的身体很容易积累水分。湿气容易困脾，使身体困倦、疲倦和懒惰，并减少饮食...这个时候，不要吃太多生冷的水果，要清淡易消化，避免胖胖油腻，暴饮暴食。可以用莲子、薏米、红豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿的产品煮粥。

1.白扁豆

第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲减退、白带赤白等。白扁豆有理想的健脾除湿效果，就是不容易煮熟，所以可以放在高压锅里，提前泡软烂。

2.洋葱、生姜和大蒜

春天，万物生长，你应该多吃洋葱、生姜和大蒜。针对体内的水分，我们也可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤，利用姜汤的妙用，将水分逼出体外。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

3.赤小豆

赤小豆味甘，入心小肠，具有利尿、除湿、排血排脓、消肿解毒的作用。其清热作用弱于绿豆，但利尿除湿作用较强。它不仅可以治疗全身水肿，还可以治疗“大腹水症”，即肝硬化腹水。红豆通常用来煮粥或做馅。

4.糯米

据《本草纲目》记载，薏苡仁:“健脾和胃，补肺清热，祛风除湿，美容养颜，强身健体，延年益寿”。具有消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效。薏米可以和红豆一起煮粥，也就是简单的薏米和红豆，代替米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。

5.黄瓜

黄瓜性甘性凉，有清热利湿解毒的功效。对胸热、利尿等有独特功效。，对除湿、润肠、止痛效果明显。然而，患有黄瓜感冒、脾胃虚弱和慢性病的人应该少吃。有肝病、心血管疾病、胃肠疾病、高血压的人不宜吃咸菜。

6.芹菜

芹菜性凉，具有清热除烦、平肝利水消肿、凉血止血的功效。主要用于治疗高血压、头痛、头晕、暴热多饮、黄疸、水肿、小便不利、月经不调、赤白带下、瘰疬、腮腺炎。是祛湿清肠、缓解肝火旺盛的最佳食物。

7.豇豆

豇豆味甘、淡、温，属脾胃经；湿而不燥，脾而不滞，是脾虚湿停的常见产物；具有补中健脾、利湿利尿的功效。在《滇南本草》中，被描述为“治脾虚，开胃健脾”。特别适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。

8.玉米

玉米味甘，健脾开胃，利水通淋。适用于水肿、淋证人群。建议用玉米汤代替茶，最好加玉米一起煮；也可以搭配西瓜皮和红豆。此汤具有调中降浊、利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎，如水肿、高血压、食欲不振等。

9.芡实

芡实是一种滋补食品，能健脾祛湿、强肾止泻，具有滋补而不剧烈、防燥而不油腻的优点。在苏东坡的养生之道中，他强调吃芡实。鲜芡实或干芡实加水浸泡后可直接咀嚼，或与莲子、茯苓、山药一起煮成申思汤，具有健脾利湿、补肾的功效，适合大多数人饮用。

10.冬瓜皮

据《本草纲目》记载，冬瓜皮能消肿，清热解毒，利小便。冬瓜皮为盲药材，味甘，性微寒，具有清热利湿、解毒消肿的功效。临床常用于治疗湿热引起的水肿、排尿困难、腹泻等疾病。还可治疗湿热引起的皮肤病，用于治疗疖肿。如果引起皮肤湿疹，可以食用或外用。

11.鲫鱼

鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体弱、渴饮、水肿、小便不利等症。鲫鱼健脾利湿，富含动物蛋白，有助于脾胃不和。最好搭配薏米等健脾利湿的食材食用。

体内湿气重，所以除了多吃祛湿食物外，避免吃助湿食物也是饮食的一大要点。那么太湿的时候不能吃什么呢？生活中除了饮食，还有哪些行为会导致体内水分增加？下面小编就给大家介绍一下。

湿气重不能吃什么？

胃肠系统与水分代谢有关，食物的热、冷、甜、酸也会影响体内水分。最好的除湿方法是吃得清淡适度。太湿了不能吃什么？以下是对你的介绍。

1.太冷的食物。在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。中医认为，寒性食物、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不容易无限量食用。比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒性。一般来说，冷、粘、难消化的东西要小心。

2.甜食。喜欢甜食的人不得不禁吃，因为“甜则腻，湿则变”。湿气重的人不能吃太多甜食，包括含有甜味的零食，所以零食要少吃。可以吃点辣椒排汗，脾最湿，可以选择薏米、茯苓、泽泻、冬瓜、芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思考，思考伤脾。平时少吃冷饮。

3.葡萄酒。饮酒也是加重“湿毒”的关键因素。就中医而言，酒助湿邪，所以酒要尽量少碰，不要用来借酒浇愁。

“湿气重”的六个坏习惯

1、久坐不运动。现代人忙于工作。他们在工作8小时内面对电脑。当他们回到家，他们总是坐着看电视，缺乏锻炼。长时间坐着会导致大脑供血不足，大脑供氧和营养物质大大减少，导致全身乏力、记忆力减退、失眠多梦。严重时还会引起肌肉酸痛、头痛、头晕等疾病。

2.穿的衣服太少。这很容易理解。夏天，你总能看到很多MM穿着短裙和短裤逛街。另外，你喜欢喝冷饮，寒湿藏在身体里。冬天，在路上还是能看到很多爱穿小衣服的人，所以湿气很容易侵入你的身体。其实特别是冬天，全身要注意保暖，洗澡水不要太冷，洗头后要及时擦干，夏天不要盲目贪吃。

3.睡眠时间不足。从中医角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，容易产生湿邪。有些人睡眠不足后，眼袋很深，说明这个人脾虚严重。充足的睡眠也能让我们的身体更轻盈，工作更有活力。建议每天晚上11点前睡觉，每天补充一些运动，提高睡眠质量。

4.吃起来味道很重。胃肠功能与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适当均衡。脂肪、咸甜食物难以消化，容易引起胀气和炎症。甜油炸食物会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。

5.喝很多。就中医而言，酒助湿邪，所以酒要尽量少碰，不要用来借酒浇愁。这是让湿毒更加猖獗的关键因素。

6.生活环境不通风。如果长期生活在不通风的环境中，会导致体内水分增加。所以每天要定时开窗呼吸，尤其是南方多雨潮湿的天气。