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心率多少正常 运动后心率多少算正常

导语:当你平时锻炼的时候,大多数人的心跳会加快 运动的心率是有限度的 运动时心跳最好不要超过220减去年龄。例如,220-60对于60岁的人来说是160次/分钟 40岁的人有180次/分钟从220到40 运动时没必要做极

当你平时锻炼的时候,大多数人的心跳会加快 运动的心率是有限度的 运动时心跳最好不要超过220减去年龄。例如,220-60对于60岁的人来说是160次/分钟 40岁的人有180次/分钟从220到40 运动时没必要做极限运动。比如40岁的心跳总是100次/分。事实上,这个运动量太大了 最好将运动量保持在最大心率的85%,即使相对较高。比如你180×0.85,40岁以后的心跳就适合低于这个范围 当然是有前提的,前提是没有其他身体疾病,没有心脏病,没有冠心病,没有心力衰竭,没有运动系统疾病,没有关节炎,没有骨骼问题,没有这些疾病,在这个范围内掌握心跳是合适的。 所以每个人的心跳其实都是个体化的,因为运动后的心跳要求是不一样的,但基本上220-年龄得到的数字是极限,再乘以85%,是比较合适的运动量

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