腰疼怎么按摩最有效 腰疼怎么按摩最有效
靠谱养生导语：腰疼按摩有好多种方法：揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向上，上下缓慢揉搓至发热为止。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓，三十到五十次使局部产生发热感为止。压
腰疼按摩有好多种方法：
揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向上，上下缓慢揉搓至发热为止。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓，三十到五十次使局部产生发热感为止。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可，两手分别捏拿提放腰部肌肉，十五到二十次。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动，按摩至下而上，自上而下反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。
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