女生越运动越胖的原因 为什么越运动越胖 越运动越胖是怎么回事
靠谱养生运动越多越胖。相信很多美眉都表达过这种想法，那么是什么原因导致你运动后越来越胖呢？先介绍一下相关原因，同时分享一下你个人的运动减肥技巧和运动后的拉伸运动。
越运动越胖是怎么回事
1.运动后暴饮暴食
许多人选择在健身房出汗或做一些其他的运动，这些运动会消耗更多的热量。没错，但是运动也会造成体内葡萄糖大量流失，让人疲惫不堪，这个时候肚子会饿得咕咕叫。当饥饿长时间不消失时，人们会情不自禁地寻找食物。当你多吃饼干或几口水果时，运动消耗的热量都被补上了，那么之前的运动就相当于做了无用的工作，甚至摄入了更多的热量，会导致运动越多越胖的现象。
2.锻炼的强度太大了
科学实验表明，剧烈运动不会消耗脂肪，尤其是一些无氧运动，其代谢产物是乳酸。乳酸大部分分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，但少量乳酸代谢成脂肪，时间长了会造成体内脂肪堆积，自然会越来越胖。
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拉伸后各现象产生原理
运动后第二天疼痛，受不了？
运动后，肌肉中较弱的肌节会被撕裂，导致严重的炎症反应，俗称酸痛。此时，拉伸可以加速微循环，促进肌肉蛋白质合成，加速修复，减轻或消除酸痛。
运动不能跑不能跳不能抬腿不能弯腰？
运动后人体肌肉的温度会升高，拉伸更有利于柔韧性的发展，直接影响肌肉和关节的活动度，关节的活动度直接影响你的运动能力。
所以！运动后拉伸不能丢弃！尤其是妹子，绝对能让你的体态身材更完美！是的，老师是认真负责的。自从认真负责的教了《瘦10斤》的秘籍，让大家都能有效的达到瘦身效果，我就认真负责的拍了《拉伸全身》的视频。可以直接点击，跟着学习。时间已经算好了！我分享的《瘦10斤》这本书几乎涉及到全身锻炼，所以做完后拉伸一定是全身！
拉伸动作要领
:左手从头顶绕右耳上方转动，头慢慢向左倾斜，右手自然下垂，保持10秒，然后换边重复动作。站着还是跪着。
:左手平放在身体前，右手固定左肘，然后左臂向身体方向推，直到感觉手臂肌肉绷紧，保持10秒，然后换边重复动作。站着还是跪着。
:站在墙前，双手推墙，身体后倾，背部向下压10s。然后弯曲双腿，背部向下压10秒。
:站在墙前，双手推墙支撑身体，左脚向前迈一小步，脚尖触墙，然后右脚跟离地，重心前移，感觉小腿肌肉被拉了10s。换边重复。
:单腿跪在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚趾，后腿脚背平放在垫子上，臀部下沉，感受髂腰肌的拉伸，保持10秒，然后边换边重复动作。
:在前面动作的基础上，重心微微前移，同一只手抓住后腿脚背，慢慢拉到臀部，感受大腿肌肉拉伸，保持10秒，然后换边重复动作。
重要的话:建议运动后或睡前完成拉伸。如果今天不运动，也可以做拉伸，特别是我这样的上班族，长时间坐着会引起肌肉酸痛。对于柔韧性不好的宝宝，建议你慢慢连续做。
减肥常见问题
关于什么时候做最好
如果你想快速减肥，我的建议是每天至少做4组。早晚空腹最好！在做之前喝一小杯浓缩咖啡，因为黑咖啡可以帮助你提取脂肪，供运动时食用。YEAH老师白天要上班，只能午休，上班族可以借鉴一下~
大概要多久才能达到瘦身效果
如果坚持这样运动，控制饮食，一周就能看到效果。当然，坚持做一个月肯定会让你大吃一惊~
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减肥动作要领
:站直，双手放在两侧，轻轻跳起，双脚出时双手拍起，回位时双脚并拢，双手回侧。
攻击天敌:拜肉和象腿
:做一个标准的开合跳，蹲下，双手撑地，双脚同时向后跳，使身体呈支撑地面的姿势，起身后收回双腿。
攻击天敌:拜肉，象腿，圆肩，桶腰
:身体呈弓步深蹲，全身绷紧，全力跳起，脚换成地面弓步深蹲姿势。注意不要开得太快。
主要天敌:大肥臀、象腿、斗腰
左脚踩，右脚跟，左脚踩，右脚跟，站在地上。
主要天敌:大肥臀、象腿
重要的话:初学者建议每天做4组，也就是20分钟。如果体能还可以，想快速减肥的可以根据自身情况增加组数，建议不要超过10组。另外，所有动作都要在安全的前提下进行，不要为了瘦身而受伤~
加油！每天20分钟，只要坚持做，控制饮食，就会发现身体变化很慢
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