心脑血管健康 不良饮食有害身心健康 容易引发心血管疾病
养生小达人饮食是每个人每天必须吃的。吃什么样的食物才有效健康？心血管疾病等症状大多与饮食有关。改变不良饮食习惯可以有效帮助你预防疾病。让我们通过边肖告诉你。
不良饮食有害身心健康
研究表明，心血管疾病大多与高脂高盐饮食有关。
众所周知，高盐饮食不仅会升高血压，还会升高血浆胆固醇，促进动脉粥样硬化的形成。过量摄入钠会导致水和钠在体内滞留，导致血管平滑肌肿胀，血管壁变薄，血管壁侧压力增加，血压升高。高血压是心血管疾病最重要的危险因素之一。所以控制高血压是减少心脑血管疾病的主要环节。因此，低盐饮食是心脑血管疾病患者的最佳选择。
高脂饮食会引起肥胖，通过破坏血管内皮形成动脉粥样硬化斑块，从而导致高血脂、高血压等代谢紊乱；血栓阻塞血管，管腔变窄，导致心肌缺血缺氧等猝死。可以说高脂饮食对心脑血管疾病的健康构成了极大的威胁。
烟酒对心血管的危害
医学专家提倡:“戒烟少喝酒”。适量饮酒可以降低冠心病的患病率；如果饮酒或长期饮酒，会增加血液中不良脂蛋白的浓度，引起高胆固醇血症，危害健康。所以，中年人最好不要喝酒。研究表明，长期饮酒也可能增加血脂水平，引起动脉粥样硬化，加重基础疾病；增加高血压、中风、冠心病等的风险。
就吸烟者而言，吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍，与每天吸烟量成正比。吸烟会破坏血管内皮，对内皮造成不可逆的损伤。内皮脱落易堵塞血管腔，引起缺血缺氧，危及心脑血管健康。
甜食对心血管的危害
看看美味甜品是如何危害心脑血管健康的:糖会增加血液粘度，使血液运行缓慢，损伤血管内皮，导致大量动脉粥样硬化斑块的形成，堵塞血管，引发急性心脑血管事件的发生。据统计，饮食中大量摄入甜饮料或甜食的儿童，成年后患心脏病的风险会大大增加。另外，不良的生活习惯，长期的工作压力和熬夜等。，容易出现意外的“身体信号”，如暂时性视力模糊或眼睛发黑，甚至暂时性突然失明。此时应注意防止心源性猝死。
改变不良饮食习惯，保护心脑血管健康
我国著名心血管专家洪昭光教授指出，心脑血管疾病保健的秘诀是“闭上嘴，迈开腿”。远离高脂肪、高盐、高糖饮食，戒烟限酒，培养健康的生活方式，积极运动，预防心脑血管疾病。同时服用降血脂、稳定斑块、改善血管内皮功能的药物，如通心络胶囊，可清除血液中增加的脂质，保护血管内皮，修复高脂血症、高血压、高血糖引起的内皮损伤，改善血管内皮功能，稳定易损斑块，防止血栓形成，延长缺血缺氧环境下心脑组织的存活时间。因此，在临床上被广泛应用于心脑血管疾病的一级预防。
合理饮食对心血管病的重要性
老年人血液中胆固醇浓度越来越高，势必长期沉淀在血管壁上，使血管壁变厚、变硬、变脆，内膜变得不光滑，容易发生心脑血管疾病。因此，少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、鱼子酱、奶油、蟹黄、肥肉、动物油、动物内脏等。
同时可以酌情多吃深海鱼油。深海鱼油富含EPADHA，是人体无法合成的不可缺少的营养素，因此被称为“人体血管清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇的含量，增加高密度良性胆固醇的含量，从而保持血管的弹性，有利于预防脑梗塞、脑出血和高血压，促进血液循环，消除疲劳。
文章评论