孕妇缺铁怎么补最快 孕期缺铁吃什么 孕期缺铁怎么补
小雨养生店孕妇在孕期容易缺乏维生素，缺铁是孕妇的常见病。在中国，孕妇缺铁的比例高达50%，但有缺铁症状的准妈妈不用太担心。今天，我就教你如何在生活中补铁。
孕妇如何补铁
1.多吃富含铁的食物
孕前和孕初要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏、血液、鸡蛋等富铁食物。豆制品含铁较多，肠道吸收率较高，要注意摄入。主食吃面食，比米饭含铁多，肠道吸收比米饭好。
2.多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补充铁，还可以促进肠道对铁的吸收。所以在吃富铁食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈要同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时食用时，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
母亲体内长期缺乏营养，势必会对胎儿的生长发育产生不利影响。孕妇缺铁性贫血也可能增加早产、低出生体重、宫内胎儿死亡和新生儿死亡的风险。因此，孕妇营养不良引起的缺铁不仅危害自身健康，还影响胎儿发育。
孕妇补铁的食物
1、樱桃
发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有滋养肌肤的功效，使肌肤红润白皙，祛皱祛斑。此外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作引起的肌肉酸痛。樱桃是补铁水果中的上品。
2.桃子
桃子榨汁饮用时，其营养成分更容易被人体吸收，避免牙齿与桃子直接接触，起到保护牙齿的作用。成熟桃子榨出来的果汁色泽浅黄，口感浓厚，味道鲜美。而且桃子能深度清洁肾脏，利尿止泻，帮助消化。总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒，也是补铁水果的好选择。
3.菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也非常丰富。中医认为菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
此外，葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼和香蕉也富含铁。
水果的铁含量不是很高，对人体的吸收效果也没有那么明显。所以，除了吃补铁水果，还要多吃补铁食物，营养补充多样化。多吃猪肝、蛋黄大枣、动物肝脏、蛋黄、香菇、黑木耳、鸡鸭血、猪血、豆腐皮、鸡胸肉等易消化的食物来补充铁，以保证充足的营养和铁。
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