红豆薏米吃法 红豆薏米的正确吃法 减肥瘦身就是这么容易
饮食养生汇红豆薏米是祛湿健脾的好产品，还可以减肥减肥。越来越多想减肥的女生都在尝试吃红豆薏米。红豆薏米虽然好，但是吃红豆薏米的方法有很多，正确的方法可以帮你减肥。那么，它有什么技巧和注意力呢？让我们来看看减肥有多容易。
中医结合“五色入五脏”的概念和临床观察，红豆属红色，入心，可带动血液循环；古书也记载红豆有清热解毒的功效，常用于改善脚气，消除下肢浮肿。或者从营养角度来说，在红豆的诸多营养成分中，钾离子与水肿消除关系最大。人体有自己的保钾排钠机制。红豆是高钾食物，富含纤维有助于排便和利尿。薏米也可以消除水肿。
而且红豆含有大量的维生素、蛋白质、淀粉等物质，可以帮助有效排毒，其中所含的碱还可以促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。与薏苡仁配伍，具有良好的利尿、祛湿、健脾止泻作用，对快速减肥水肿型肥胖有极好的效果。
红豆薏米快速减肥法充分利用了燥湿、利尿、水肿的特点，这两种食物热量极低，所以多吃后不易发胖，一日三餐即可。为了保证营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥。可以参考三餐的饮食来规划自己一周的减肥计划。
一、早餐如何吃红豆糯米减肥
早餐要有营养，品种越多越好，每种食物量少。
推荐1:红豆糯米水+半个玉米芯+酸奶120ml+煮鸡蛋；推荐2:红豆糯米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄；
推荐3:红豆糯米水+1块全麦面包+120ml+酸奶+3个三个鲜饺子；其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐、燕麦片、黄油馒头、鸡蛋羹。
二、午餐如何吃红豆糯米减肥
午餐适当吃肉，以满足身体对营养的需求。
推荐1:红豆糯米粥+鱿鱼豆腐汤+素食炒胡萝卜丝
推荐2:红豆糯米粥+香菇滑鸡+炒青菜
推荐3:红豆糯米粥+胡爱山炖排骨+素食炒黄瓜片
推荐其他午餐食谱:冷海带、西红柿炒鸡蛋、芹菜干、青豆、黄豆炖猪蹄
三、晚餐如何吃红豆糯米减肥
保证晚餐热量低，所以推荐的食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。
推荐1:红豆糯米粥+1个苹果
推荐2:红豆糯米粥+1根香蕉
推荐3:红豆糯米粥+猕猴桃1
1.红豆糯米水
配料:红豆50克，糯米50克，蜂蜜适量
做法:将泡好的水和薏米一起放入砂锅中，用武火煮沸，然后用文火煮沸10-20分钟，然后关火，让红豆和薏米在砂锅中炖30分钟，然后取红豆和薏米水饮用。
2.红豆糯米粥
配料:红豆50克，糯米100克
做法:将泡好的水和薏米一起放入砂锅中，继续加入适量的水(粥的粗细可根据自己的喜好而定)，大火烧，然后文火煮至薏米成熟。
小贴士:红豆薏米粥稀释后更容易消化，热量更低。减肥的关键点是控制食物的总热量摄入。所以在煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮得稀一点。
红豆薏米是一种纯食疗减肥方法，主要通过调节体内水分代谢达到消肿减肥的效果。不同个体的体质在减肥的有效时间上会有很大的差异。
1.那些湿气重的人在一个月内至少减掉5磅
大多数食疗减肥都是循序渐进的过程，不会有立竿见影的效果。但体内水分较重的人，一般吃1个月就能看到明显的消肿减肥效果。
2.普通肥胖者3个月瘦5-10斤
普通肥胖者以红豆、薏米为主食，可以减少食物摄入的总热量，但至少3个月可以用来看减肥效果。虽然效果慢，但它的魅力在于没有副作用，不会反弹。
1.不要把米放大
红豆薏米减肥要注意。煮红豆薏米粥时不要放大米饭，以免添加水分影响其减肥效果。而且体质冷的人如果选择这种方法减肥一定要注意少加或者不加薏米。另外月经期也不适合用这种方法减肥。
2.吃减肥代替主食
100克红豆大麦粥热量约60大卡，100克大米热量116大卡，相当于主食热量减少50%。所以用红豆薏米粥代替米饭对减肥很有帮助。
3.少吃不含糖的卡路里
大多数人都喜欢喝甜粥，所以吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖，这样会大大增加食物的热量摄入，不利于减肥。你要知道一个啤酒瓶盖里的白糖大概是6-8克，相当于70卡路里。
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