大姨妈来了可以跑步吗

月经期又称假期，是女性非常私密的生理现象，会对女性产生很大的影响。尤其是月经期间大量的月经外流，会导致女性免疫力下降，引发疾病感染。女性经期一定要注意休息，不能过度劳累，但是经期来了可以跑步吗？下面我们来讨论一下解读。

女性月经期间不宜跑得太快或过度运动，但能否慢跑要看具体情况。假期可以散步，跑步，做运动，打乒乓球，跳一会儿；但俯卧撑、百米飞行、水上游泳等运动不适合。

常锻练的女性生理期适度健身运动有益于血液循环系统，有利于月经的排出来；不常健身运动的女性生理期健身运动易出现不适感。一般来说，月经第2至4天是流血高峰期，不适合做运动过量。

定期运动的女性进行适度的体育锻炼，有利于血液循环系统和月经的排出；不常进行体育锻炼的女性在体育锻炼过程中容易出现不适。一般来说，月经第2 ~ 4天是出血高峰期，不宜过度运动。

如果是一直坚持运动的孩子，此时适量运动对血液循环系统有益，有利于月经；但是如果这个孩子平时运动量少，这个时候就会感觉不舒服，所以要控制自己的运动强度。一般来说，月经第2 ~ 4天，也就是出血高峰期，一般人抵抗力低，不适合过度运动。

美少女在月经期间调节下中脑-垂体-子宫-卵巢轴的作用并不完善。这时，如果他们不擅长体育锻炼，可能会导致生理周期混乱，月经周期长，量增加。比较严重的是月经痛，闭经，但是会肿或者子宫内膜异位症，这是不可能的。

经期前三天最好是不必慢跑，三天之后能够开展适当的健身运动。在生理期来临前三天，能够只在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。

月经前最好不要慢跑三天，三天后要进行适当的运动。生理期来临前三天，在家只能做一些简单的屈伸姿势。根据这种轻盈的健身运动，有助于人体血液顺利循环，释放压力。

健身运动期间，要防止腹部受压，腿抬高过高。如果感到疲劳或发现出血明显增多或减少，应立即停止健身运动。

生理期第五天，人体刚开始修复，就可以开始步行、跑步等有氧运动减肥。但是，有必要防止一些球类运动和重型健身运动。