孕妇后期食谱 孕晚期女人应该怎么吃 最后时刻吃是很讲究的
养生桃桃对于女人来说，到了孕晚期这个关键时期，生活的方方面面都要紧绷起来，包括饮食方面，那么究竟孕晚期女人应该吃什么？有哪些需要注意的事项?今天小编就带你来了解一下吧！
女人孕晚期饮食的注意事项
1.孕晚期应少食多餐
孕晚期，也就是我们常说的（第8-10月），在这一时期，胎儿的生长速度很快，大脑、肺部发育迅速，所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期，由于子宫快速增大压迫胃部，准妈妈的食量会有所减少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
2.孕晚期应注意选择食物
准妈妈在此阶段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段，胎儿对铁质的需求量会很多，可适当的吃些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝等。
3.避免暴饮暴食
到了孕晚期，很多孕妇的食欲会大大地增强，因为当胎儿变大的时候，所需要的营养物质就要变多，因此很多孕妇就会出现暴饮暴食的习惯。但是这种习惯却是错误的，到了孕晚期，孕妇吃得适量就好，千万不要大吃大喝。因为如果肚子里面的孩子长得过大，就会导致生产困难。因此到了孕晚期，孕妇饮食适当就好，没必要暴饮暴食。
4.充分储备能量
产后哺乳期乳汁的营养成分也依赖母体的营养储备来均衡，孕晚期的能量储备充足，有利于产后早泌乳和乳汁充盈。所以孕晚期的食谱也是很重要的，孕妈们要和家人研究好孕晚期食谱。
孕晚期女人不能吃哪些食物
1. 粗纤维的食物
不能吃太多的蔬菜水果，因为粗纤维会产生很大粪便，在生宝宝用力时很可能就会把便便一起拉出来。
2. 气味重的食物
辛辣或气味较重的大蒜.韭菜，洋葱等的也最好少吃，不然苦了医生护士，也尴尬了自己。
3. 胀气的食物
比如豆类，地瓜，洋葱，萝卜，香蕉，蘑菇，卷心菜等吃多了会让肠道产生大量气体，在生产时可能据会不断的放屁。
4. 过量的鸡蛋
很多老人喜欢生产前给孕妈吃鸡蛋，认为可以“长劲”。但实际上，鸡蛋的蛋白质含量较高，而过量的摄入蛋白质，会使产妇胃肠道充盈或过度胀气，引起腹胀不适，影响产程的进展。
孕晚期应把握5个营养原则
1. 蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
2. 热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
3. 钙和维生素D
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
4. 铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
5. 维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
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