木耳可以天天吃吗 孕妇能经常吃木耳吗

女性怀孕后，需要保证胎儿的正常生长发育。因此，过去很多喜欢的食物类型可能会因为照顾胎儿健康而减少或避免。甚至很多日常生活中看似有营养的食物种类，也未必继续适合孕妇食用。木耳在很多人眼里是一种营养丰富的食物。那么，孕妇可以经常吃木耳吗？

孕妇可以经常吃木耳吗

1.黑木耳具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳定和生长。孕妇过量食用黑木耳，可能引起腹泻，进而引起流产。

2.黑木耳具有防止血栓凝固的作用，其活血作用比较强。孕妇一旦吃太多木耳，很难止血，容易造成危险。

3、孕妇可以吃木耳，但要注意食物的量，尽量吃太多。

孕妇吃什么对胎儿的智力有好处

1.综合原理:人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素和钙组成。营养摄入必须全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种以上的食物。

2.平衡原理:研究证实，当脂肪摄入占总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体就会达到良好的平衡状态。就脂肪而言，最好平衡饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1: 1: 1的比例。钙和磷的最佳比例为2∶1。然而，让生活如此细致是非常困难的。只要你吃了很多食物，不要偏食或挑食，几乎都会一样。

3.自然原则:从自制的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡、鱼虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、西红柿、胡萝卜、鹌鹑、葡萄等。

4.植物性食物功效非凡:研究数据显示，以吃植物性食物为主的孕妇所生的宝宝可能比较小，但是骨骼比较结实，大脑皮层的沟因营养充足而大大增加，大脑皮层的沟也比较崎岖，而以吃肉为主的孕妇所生的宝宝则不同，体质可能比较大，但是大脑皮层的沟比较少。然而，脑沟的数量直接影响儿童的智力。沟越多，记忆储存量越大，记忆时间越长。

怀孕后，因为胎儿生长发育的需要，女性可以保证进食营养的全面性，但也可以根据胎儿生长发育的不同阶段，特别是胎儿大脑生成阶段，选择进食的类型，可以多吃富含DHA的饮食，比如深海鱼，这些都是比较聪明的营养物质，可以促进胎儿大脑的生长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。