男人恢复元气的方法 坏习惯让男人元气大伤

一五个坏习惯伤害男人的活力

睡觉前不要洗热水澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。所以，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡的话，最后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。

租房前消毒

如果你还是租房者，一定要小心！因为“二手房”是大多数疾病的源头，尤其是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有房主在把房子租出去之前消毒，螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌在室温下也能长期存活。特别是墙面、床、衣柜、卫生间、洗手池等要认真消毒，空空调、洗衣机、饮水机要有专人消毒。

不要在健身房锻炼

当然这是指空气流动性差的健身房。因为这个健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最容易吸收这些废气和毒素，不仅没有起到健身的作用，还会让身体受罪。所以要么选择空气流动性好的健身房空，要么干脆在户外运动，尤其是郁郁葱葱的绿色公园，不是爷爷奶奶健身的地方。

喝有限的水

每天多喝水也不是尽可能的好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。一小时内喝1000毫升以上的水会导致低钠血症。

累了不要喝咖啡或抽烟

身体特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心悸和心悸是严重的症状。尤其是不要在累的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡独特的味道和成分会增加你对香烟的渴求！

第二，男人可以做五件事来增强他们的活力

两个人互相背对着

慢性疲劳容易出现背痛，长期坐办公室容易出现上述症状，加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。方法有很多，还有一个理想的方法——两个人互相背对着介绍。练习:两个人背对背，双臂抱在一起。一个人抬起另一个人，慢慢弯下腰。然后对方按照这个方法举起前者，重复多次。这样可以加速全身的血液循环，消除久坐引起的腰部疲劳或疼痛。

用湿毛巾敷在背上

累了就把毛巾泡在冷水里，冬天用热水拧干，放在小脑上枕骨左右两侧。两边都可以冷敷，也可以左右交替。毛巾每次重复浸泡3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。

裂开

大脑过度劳累，氧气供应不足，所以人们经常出现头部肿胀，思维下降的情况。如果你张开嘴打哈欠，你会深呼吸，这将有助于振兴脑细胞。打哈欠后，应用头部按摩会得到更好的效果。

弯下腰

站着的时候先深呼吸，然后站起来，然后呼气，弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅可以放松颈部和背部的肌肉，还可以增强肺活量。

到处摇摆

身体直立，手臂抬起来可以自然下垂，然后放松肩膀，让整个身体软绵绵地左右摇摆。可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟。做的时候眼睛微闭，嘴巴自然微张，感觉舒服就更好了，可以缓解疲劳，缓解背痛。

第三，中医养精补杨琪

第一，生活习惯

严格禁止卖淫

改掉手淫，一切看黄色书刊、网站、图片、视频等行为和心理，从根本上消除生命力流失的原因。有家庭的网友可以和配偶商量，控制性交，最好在一段时间内结束性交，尤其是肾病、肝病、癌症等重病患者。

合理睡眠

一天中，夜晚相当于一年的冬天，“肾应冬”，所以这个时候，你要好好睡一觉。睡得好，肾气可以补。所以建议上网的朋友九点准时睡觉，这对恢复肾气很重要。

少看电视，少上网

看电视上网时注意力集中，消耗脑力和体力。我们有这样的经历。上网两小时比看书四小时更累。为什么？因为电脑屏幕不断的闪烁和刷新，很容易引起眼睛疲劳。肝和肾同源，肝是睁眼的。长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，精力无法集中，都造成精力不足。

所以我建议网友们工作一段时间，关掉电脑，去公园和楼下散步，练练拳，晒晒太阳，对身体恢复很有帮助。

第二，饮食建议

五谷杂粮是最好的益精益气的食物。粮食作为主食，是饮食中最重要的组成部分，具有滋养脾胃、增长肌肉、构建五脏的功效。最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的粮食，而且粮食丰富，最能滋养人的活力。

也可以吃粥补精。具体方法是将黑豆、芡实、板栗、山药等份煮熟。同时吃黑芝麻盐。黑芝麻盐扁扁的，可以长期作为补肾食品。

四、如何科学补充男性活力

法宝一:硒——一种帮助男人抗癌的物质

没有哪一种营养素比硒更抗癌，硒能使癌细胞自行死亡。饮食中硒的缺乏会导致脂质过氧化物的增加，在心脏、血管、肝脏和脑细胞中积累，引起许多全身性疾病。人类的饮食每天应该含有200微克的硒。

法宝二:延缓他衰老的维生素E

维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一，也能减少运动后的肌肉损伤。男性到了30-40岁，产生的抗氧化剂越来越少。对于生存压力越来越大的男性来说，补充维生素E是防止衰老的有效方法。你可以通过吃一些干果和油来增加维生素E的摄入量。

法宝三:锌——“性福”的实质

神经递质的产生依赖于锌，锌在维持细胞完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢和免疫功能中起着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，定期补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、粗粮和豆类。