早上起来嗓子干疼妙招 冬天早上起床嗓子干疼该怎么办 这些方法让你身体更健康

　　在冬天很多人会出现早上起床后感觉的口干喉咙疼的现象，这种感觉真的是非常难受的，那么冬天早上起床嗓子干疼该怎么办才好呢？下面小编就来给大家介绍一些方法，一起来看看吧！

　　引起嗓子干疼的原因是多样的，不过你想要消除这样的烦恼的哈，最好还是找到原因然后对症下药~我们先来看看引起嗓子干疼的原因都有哪些。

　　1.睡眠问题

　　如果你的睡眠不好的话也会导致口里又干又苦的，小伙伴们在经过熬夜之后起床就会发现怎么感觉嗓子有点哑哑的，这就是睡眠质量差导致的，还有的小伙伴睡觉的时候习惯长大嘴巴呼吸，睡觉是推荐闭嘴用鼻子呼吸的，嘴巴呼吸的空气经过嗓子来回就很容易出现干燥的情况发生。

　　2.口腔问题

　　如果你是有上火症状或者口腔发炎的话，早上起床也会感觉嗓子口里又干又涩的很不舒服，吃点滋润的食物，多喝温开水，糖浆蜂蜜等也可以喝点，不过最重要的还是要把口腔问题治疗好。

　　3.感冒问题

　　如果你是感冒的话，在感冒初期可能就是会感觉嘴巴里苦苦的比较干，感冒严重起来的话，可能就会导致嗓子很疼，这就是比较严重的了，感冒也会引起早上起来嗓子口里不舒服的现象发生，所以需要先治病哦。

　　4.晚餐吃的太杂乱

　　到了晚上的时候，我们的消化系统其实已经也渐渐进入了休眠状态，如果我们一下子吃得太多，吃的食物很刺激的话，肠胃消化可能就会受不了，所以很多小伙伴在熬夜吃完火锅烧烤大餐之后，起床就会发现自己的嘴巴嗓子又干又涩的，晚餐还是主要以清淡比较好。

　　5.肝胆问题

　　我们经常说苦胆苦胆，当嘴巴里很苦的时候，就也应该想到我们的肝胆问题了，当我们的肝胆出现炎症的话，嘴巴里面当然会感觉到苦了，所以比较严重的话，建议小伙伴们可以去检查下，以免变得严重了。

　　6.习惯问题

　　酗酒、抽烟、熬夜，等等这些不良的生活习惯同样是会引起嗓子嘴巴又干又苦的，在都市的上班族常常处于很大的工作压力之下，渐渐养成了一些不良的生活习惯，这都是应该引起我们注意的。

　　那么喉咙痛怎么办？

　　1.增加室内的湿度

　　有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。

　　2.打通鼻塞

　　假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用，以免上瘾。

　　3.增加水分的摄取

　　多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织;柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分。

　　4.服用止痛药

　　大部分人的喉咙痛不至于像身体其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消减不适。(未满21岁者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏症侯群(Reye’ssyn。 dlome)，这是一种致命性的神经疾病。)

　　5.敷喉咙

　　以洋甘菊(chamomile)湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。 必要时可重复。

　　6.服用蒜油胶囊

　　"大蒜是最佳的天然抗生素及杀菌剂。"一天服用六次蒜油胶囊。若有反效果，应停止使用。

　　7.服用维他命C

　　维他命C有助于强化组织，以对抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。

　　8.更换牙刷

　　牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙跟受伤，皆可能使细菌侵 人体内组织。 "当你一感到不舒服，应立即丢弃牙刷。通常，这足以制止牙刷 上的细菌侵入。

　　假使，你还是生病了，应在病况逐渐复原时，再换一 次牙刷，以免再度感染。"葛拉斯医师说。 就预防的观点，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。

　　9.垫高床头

　　睡醒发生喉咙痛的另一个原因(除了张口睡觉外)是，睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。

　　不妨用砖块将床头的底部垫高10一一15公分，使睡觉时，头的位置高过脚。不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食 道的压力，使问题更严重。另外，睡前1一一2小时内，勿吃东西及喝饮料。

　　10.温盐水漱口

　　专家表示，多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

　　11.蜂蜜柠檬茶水

　　蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。德格尔曼博士建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

　　12.鸡汤面条

　　你知道吗?其实鸡汤是很有效的抗感冒秘方。有研究发现，因为鸡肉中含有一种氨基酸物质，可以帮助减少肺部的黏液，达到祛痰止咳的效果。而面条吞咽简单，可以缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎哦。