什么类型的人容易失眠 帮助失眠者入睡的三大窍门
薛老师谈养生现在，睡个好觉是年轻人的一种期待。白天，他们总是过度使用大脑，而晚上，他们总是因为夜深人静而思考更多，从而导致习惯性失眠。目前，失眠的原因有很多，其中大部分是由于精神压力过大，导致睡眠质量差。而有些是因为习惯熬夜做事，让自己感觉颠倒黑白。失眠会直接影响人第二天的精神状态，久而久之就不再影响你个人，甚至会因为你的行为影响你的生活或工作。
什么样的人容易陷入失眠？如果你是失眠症患者，有哪些方法可以帮助你入睡？
熬夜的人容易失眠
基因决定你是“夜猫子”还是“早起的鸟儿”。早晚起床不是人的意志决定的，而是身体的“生物钟时间模式”，很大程度上是基因决定的。美国国家睡眠基金会的环境学者娜塔莉·多特维奇说:“时间模式可以反映个体的昼夜节律差异，并且会受到年龄的影响。比如青少年比老年人更容易晚起。”
神经紧张的人容易失眠
据说神经质的人压力更大，会导致睡眠障碍，失眠。当压力影响睡眠时，就会形成恶性循环。睡眠不足会反过来削弱人们应对压力的能力。
A型性格的人很难入睡
根据行为，人分为A型、B型、c型三种性格，A型性格的人往往脾气暴躁、好斗、易怒、好胜。这些人很容易被压力困扰，入睡有些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席萨里尼·帕卢斯博士认为，A型性格的人很难进入甜美的梦境，因为他们不能自由地关闭大脑。
性格封闭的人容易失眠
性格也会在很大程度上影响睡眠质量，就像性格外向的人，基本不担心睡眠。而且性格封闭，一切都是一个人闷着，也不希望别人轻易表达自己的情绪。这样的人经常失眠，是因为想多了，还是因为根本想不通。
治疗失眠的小药方
1.改变睡眠环境
卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体激素，这是一种促进人睡眠的激素。厚重的窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。稍微凉一点的室温对睡眠有帮助，你要把室温调到合适的温度。为了让空的空气流通更好，可以开个窗门。如果房间空的空气太干燥，买个加湿器。
2.良好且固定的小习惯
良好的夜间习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时候睡觉。可以用一些小的习惯动作来准备就寝时间。比如看几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或者拉伸等等。每天有规律的睡觉和起床也很重要，哪怕是周末。
3.正确认识“床”的作用
有些人喜欢躺在床上织毛衣、看书、吃饭、看电视，这是一种坏习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那么你一上床就更容易睡着。
4.睡觉前要节制饮食
如果你喜欢晚餐，我建议你在晚上7点以后闭嘴。不要暴饮暴食，也不要让你的胃太饿。晚餐尽量不要吃太多肉。不要喝令人兴奋的饮料，如茶和咖啡。睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶很容易让人入睡。喝一杯燕麦粥也是个好主意。治疗失眠的秘方告诉你，睡前一定要记住。
不要因为失眠而打乱自己的生活节奏！
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