美化肩线瘦手臂 5步减肥操
鹿桃养生导语：女人要以柔为美。如果肩膀和手臂太胖，会给人强烈的感觉，让你缺乏女人味。从今天开始，每周花三个晚上做以下瘦臂运动，坚持一个月，可以塑造纤细的手臂，柔化肩线。首先，
女人要以柔为美。如果肩膀和手臂太胖，会给人强烈的感觉，让你缺乏女人味。从今天开始，每周花三个晚上做以下瘦臂运动，坚持一个月，可以塑造纤细的手臂，柔化肩线。
首先，举起手臂
1.双腿并拢站立，双手握住哑铃，肘部弯曲90度，手掌朝上夹在身体两侧
2.双臂保持在同一水平线，慢慢向两侧伸展
3.慢慢地将你的手臂伸展到与肩膀相同的高度，注意保持肘部微微弯曲，回到动作1，重复12-15次
第二，摆臂运动
站立，双腿并拢，保持微弯，上身向下弯曲，背部挺直，右手举至耳朵高度，左手向下伸，与身体平行，然后双臂左右摆动12-15次
第三，固定压力墙
1.双手直握健身球，将球固定在墙上，双腿并拢，站在离墙3、4英尺的地方。
2.慢慢弯曲手肘，将上身移近健身球，提起脚跟，直到后臂和肩膀达到平衡，重复10-12次
第四，移动你的手臂
1.准备一个矮凳(身高6英寸左右)，双手平放在凳上，双腿并拢，脚尖支撑，身体保持挺直。
2.双手慢慢向地板移动，停留十秒，然后回到凳子上，继续向相反方向移动，重复10-12次。
5.侧卧，举起双臂
1.斜倚健身球，双腿交叉伸直，左手手掌靠近地板支撑上身，右手握哑铃，肘部弯曲90度
2.右手慢慢伸直，斜向上抬起，然后慢慢放下，重复12-15次，然后换边
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