冬季养生 冬季老人养生八项禁忌
健康又养生冬天气温下降，老人需要在冬天保护自己。除了加强日常锻炼，还要注意以下八大健康禁忌。赶快和边肖一起学习吧！
避免过早出门。
冬天的早晨，室外是一天中最低的温度，所以出门最容易感冒甚至心脑血管疾病。因此，老年人最好在上午10点后进行户外锻炼。
第二，避免过多的日晒。
日晒时间过长会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，造成感染和视力下降。
三忌洗澡时间过长。
冬天空，空气干燥寒冷，很多老人皮肤干燥脱皮，误认为是不干净造成的，每天洗一次澡。结果，他们洗得越多，皮肤就越干越脱皮。其实老年人冬天最好5、6天洗一次澡。
第四，避免演太多戏。
适当的体育锻炼是强身健体、预防疾病和抗衰老的重要手段，但老年人不应该做剧烈运动，应该选择合适的运动，如慢跑、骑自行车和打一种中国传统太极拳(太极拳)。如果运动后感到头晕、头痛、肢体疲劳、胸闷、气短、失眠、多梦，应注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
五避免热量流失。
冬天天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水瓶紧贴躺着，皮肤会出现红斑或灼伤，所以只要室温达到18 ~ 25摄氏度即可。
六忌入睡。
有些老人喜欢冬天蒙着头睡觉，以为这样可以暖和一些，却不知道床上的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气会逐渐增多，影响正常的呼吸运动，甚至造成窒息，或者因缺氧而引发心脑血管疾病。所以正确的睡眠方法是:侧卧，低枕，头露，腿弯伸。
七忌烟酒好酒。
冬天，老人喜欢边抽烟聊天边看电视。因为冬天关门，烟雾不易扩散，对人体危害很大。长期吸烟积累对人体的影响更大。一些老年人喜欢喝酒御寒，经常酗酒成瘾，经常喝醉。由于冬季室内外温差大，饮用后身体虚弱，外感寒邪侵袭，寒热混杂，对心、脑、肺造成损害。
八忌“小病”而死。
如遇感冒、咳嗽、头痛、心悸等“小病”。，这是在冬天，老年人必须及时治疗，以防止他们发生。
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