壮阳食物 男人秋冬必吃的补肾食物

人在秋季往往会出现气虚的症状，尤其对于男性朋友来说，肾气不足是影响健康的重要因素，那么男性朋友如果患有气虚怎么办？肾气不足该吃什么？让我们和边肖一起看看。

首先，鱿鱼生血暖阳

鳗鱼性温，具有益气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功能。研究表明，鳗鱼富含DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖和降血脂的作用，特别是对体弱多病和产后的人，对中风和面瘫有很好的疗效。蒸鳗鱼能更好的保留营养。

第二，鸽肉补肝肾

鸽你肉具有补益气血、滋补肝肾、解毒生津等功效。对身体虚弱、月经不调、头晕乏力、病后记忆力下降等有很好的滋补治疗作用。鸽肉补气养血的功效主要体现在润肤润发的功效上。鸽骨富含软骨素，能提高皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，使面色红润。鸽你肉还富含泛酸，对脱发有很好的效果，减少白发和头发干燥。此外，与其他禽肉相比，鸽子肉更容易吸收，适合脾胃虚弱的人食用。

第三，蘑菇补充气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物之王”、“菜中之肉”的美称。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:“香菇能益肠胃，化痰理气。”

第四，韭菜补气

生韭菜味辣，能生血；熟韭菜味甘，能补中气，益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。所以韭菜还有一个别名，叫“七阳草”。当用于益气壮阳时，韭菜应与根一起煎煮。

第五，土豆补胃

土豆也被称为“地下水果”，因为它们对人体有许多好处。马铃薯具有突出的健胃益气、益气解毒、通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的功能。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆食品风靡全球，这与它丰富的营养价值有关。

第六，山药益肾气

人们称之为“神的食物”。《本草纲目》说:“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”山药补肺健脾补肾，适合各种体质的人食用。不烫不燥，口感温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。

七、小米补脾胃

小米入脾胃肾，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱者食用，常作为产后妇女的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐含量显著高于大米。小米粥煮熟放置一段时间后，粥的顶层会凝结一层膜，称为粥油，可以保护胃粘膜，防治胃十二指肠溃疡。

八、兔肉补品齐

兔肉被称为“肉的精华”，是一种非常好的“保健肉”和“美容肉”。它能补中益气，非常适合脾胃虚弱、中焦气虚的人。此外，兔肉富含卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成。适用于高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者。

九、鱿鱼健脾和胃

鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含蛋白质质量高、完整，易于消化吸收。是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用可以增强抗病能力。

十、栗子益气强筋

板栗性甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的作用。板栗中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是一种优良的补钙食品，对防治骨质疏松症有很好的效果。另外，板栗对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。