养生保健 老年养生之延年益寿十五法
金加洲养生老年人养生的方法有很多种，有不同的要求、做法和依据。以下小系列推荐15个老年人养生必备品。
1.经常梳头
每天至少梳两次头发，每次60多梳，可以明目、清脑、祛风、活血、改善肾功能、防止脱发。
2、经常擦洗
每次洗脸后，用手抹10次以上，可以振奋精神，让工作充满活力。
3.常规运输目的
用眼时间长了，先润润眼睛，再闭上眼睛，保持清洁。你的视力特别好。方法是从左到上，从右到下，来回调整10次以上。
4、经常按耳朵
按摩双耳可以补肾健脑，预防耳聋。方法是:双手按摩耳轮，不管按摩多少次，以热度为度。
5、经常敲牙齿
每天早上敲牙齿30次以上，可以促进流涎，强健牙齿，品尝食物。方法是:敲上下牙，吞津液。
6.定期锻炼
休息会生锈。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节会收缩。方法有:腰常伸，腹常闭，四肢常抖；夏天游泳，冬天慢跑，春秋徒步，定期做体操，在力所能及的范围内积极参加体力和脑力劳动，可以得到全面的锻炼。
7.经常洗澡
洗澡分三种:日光浴，空气浴，清水浴。可以根据具体情况选择。
8.经常洗脚
每天晚上睡前用中温水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30次以上，有利于睡眠，冬天洗脚效果更好。
9.时刻滋养自己
古人说“好品味、好财富”被视为害人之毒，所以要从正确的角度去看待，如“精神愉快、珍妮弗心情、遇事不生气、胸怀宽广、饮食规律、日常生活正常、劳逸结合、先运动、增强抵抗力、万事平安”等。，并保持良好的心态。
10.时刻滋养精华
肾虚者易出现腰痛、膝盖无力、头晕耳鸣、失眠心悸、牙齿抖动、精神萎靡、生殖功能早衰、前列腺素减少等症状。只有采取“养精护肾节欲”的措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿的目的。
11.谈谈营养
营养是生命的物质基础。蛋白质、热量和辅助营养素缺一不可。药食结合，以食为主，荤素为主，素食为主。
12.讲卫生
实践证明:注意卫生，避免生病，谨慎饮食，洗菜洗果，饭前洗手，饭后漱口，清洗锅、碗、筷子、勺子等餐具，保持穿着和生活环境清洁。
13.总是笑
笑伴随着生命，永远难得，笑在胸，扩肺，呼吸正常；笑在肚子里，产生胃液，帮助消化，刺激食欲，促进新陈代谢，笑遍全身，兴奋全身，睡得香甜，精神焕发，心胸开阔，努力工作。笑是一门科学。笑、笑、笑能有效治疗人的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但一定要适度，特别是患有高血压、心脏病、心肌梗塞等。，不笑，只笑。
14.永远振作精神
神指的是心和力量。是身体的主宰，生死之本，善恶之源。专注于八小时工作时间，其余时间和周末根据自己的爱好和特长对自己的技能投入兴趣，以愉悦的心情促进身体健康。
15、永远快乐
紧张、焦虑和恐惧是健康的敌人。中医要求注意“把心放在里面，不要让情绪走得太远”。要从容应对各种不良刺激，从容应对，才能化险为夷。古人说得好:真心想一想，修身齐家才省心。
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