白领预防疲劳这样做
韩亚养生当你总是感到疲倦，并且在充足的睡眠后无法摆脱这种疲劳时，一种叫做慢性疲劳综合征的现代疾病可能已经悄悄地在你体内发生了。这种现代病常见于当今快节奏、高效率的生活中，主要表现为慢性持续性或复发性的精神和身体疲劳。相关数据显示，全球慢性疲劳综合征的发病率呈逐年上升趋势。在英国和美国，分别有20%和14%的男性和25%和20%的女性总觉得累。在中国，40岁以上的白领人群中，超重人群的慢性疲劳尤为突出。那么如何减少疲劳，让边肖告诉你！
白领这样做是为了防止疲劳！首先要重视心理健康，加强道德修养，虚心减少心理疲劳的发生。一旦出现，就要及时发泄自己的芥蒂，不要放在心里，比如和知心朋友说话。
(2)用餐时间的正规化。规律饮食可以让身体保持正常的代谢状态。
(3)多运动。健康的人可以参加一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以让人在遇到困难时更加自信地工作，从容不迫。黄昏运动也能让你睡得更好。
(4)多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。这种情况的人应该每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求都不一样，要找到最合适的睡眠时间。
(5)把握能量的高峰期。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的精力高峰期，让他们能够妥善安排自己的作息时间，是非常重要的。
不同种类的疲劳要通过不同的休息方法来消除，否则不会有效，甚至可能加重原有的疲劳，影响健康。
消除身体疲劳的最好方法是睡觉，其次是休息、听音乐、聊天、下棋和看电视。
消除精神疲劳的主要方法是进行适当的运动或娱乐活动。许多脑力劳动者喜欢躺着或坐在沙发上休息，达不到精神休息的目的。这篇文章来自这个网站
另一种疲劳是心理疲劳，是由强烈或持久的负面心理刺激引起的。主要表现为情绪焦虑或抑郁，可伴有疲劳、全身不适、注意力不集中、记忆力减退等身体疲劳和精神疲劳。许多人试图通过增加睡眠或加强体力活动来摆脱这种疲劳，但往往无效。关注心理健康，提高心理健康水平，及时解决日常生活中遇到的心理问题，保持积极的生活态度，是消除和预防心理疲劳的有效途径。
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