午休后减肥 效果加倍
养生小达人导语：1.做一些运动来消耗脂肪午休后可以散步半小时，有利于午餐摄入多余的脂肪。另外，可以选择中午走楼梯，尽可能多的消耗脂肪。你午餐不应该吃得太多，但你应该有营养。另外，如果有条件的话
1.做一些运动来消耗脂肪
午休后可以散步半小时，有利于午餐摄入多余的脂肪。另外，可以选择中午走楼梯，尽可能多的消耗脂肪。你午餐不应该吃得太多，但你应该有营养。另外，如果有条件的话，午休更有利于燃烧脂肪。
2.原地拉伸
如果你忙得走不开，脱下鞋子，尝试几个瑜伽动作，你会更专注，心情也会舒缓很多。
练习:盘腿坐着，双手伸直，和肩膀一样高，手掌向上抬起，然后快速抬起，同时用鼻子吸气，快速将手臂放回原位，同时呼气。重复1分钟左右，然后休息重复。
3.改善你的身体姿势
虽然运动可以缓解体内的压力和疲劳，但常见的不良姿势可能是肌肉酸痛的主要原因，从长远来看，会影响身体、精神和健康。如果可能，请请按摩专家观察您的坐姿或站姿，并尝试消除疼痛的根源。
4.跳绳，平衡肌肉力量
保持好身材的最好方法就是继续做这些运动，结合剧烈的有氧运动和举重，一定会让肌肉感觉更加平衡。
练习:轮流快速跳绳两分钟，配合一分钟的举重练习，保持活跃，保持高心率，消耗更多热量。
每次使用不同的举重设备，以确保您可以移动到不同的身体部位。轮流这样做10次，最后利用腹部运动放松，然后洗澡，一定会让全身放松！
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