不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身

健身是一种非常流行的生活方式，现在越来越多的人喜欢将健身融入到自己的生活中，这样不仅可以长期保持健康，而且身体强壮，这是非常好的，同时也注重自己的健身方法。可能有一些错误的方法你没有注意到。我们来看看健身中的一些误区。了解了他们之后，就可以更好的健身了。让我们和边肖一起看看！

第一，边看书边运动

如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你不能同时关注你正在做的运动。专家说，读书是运动时最糟糕的事情。

如果你要锻炼，你必须专注于你的身体。如果你需要同时做点别的事情，让运动不那么无聊，那最好戴上耳机看电视，不需要像看书那样全神贯注。

第二，运动到出汗

运动中大量出汗会让人觉得已经充分运动了，但是因为大量出汗，身体缺水，从而危害健康，不会有任何效果！

有些人在高温环境下锻炼，以为这样可以减肥，其实他们做的是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补充水分。

第三，空腹锻炼

饿是一个非常不好的习惯。你的身体需要足够的能量来保持跑步。饥饿会导致供给不足，健康受损，可以通过吃小食物来解决。

这一点在早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃已经空，热量已经消耗殆尽。你需要给它加油才能重启。

第四，只骑固定自行车

单纯骑固定自行车或者在跑步机上跑步，并不能达到力量训练的效果。走一英里可以燃烧100卡路里，但是在同样的20分钟内在器械上做负重运动可以燃烧300到400卡路里。力量训练还可以帮助你加强日常生活，比如爬楼梯或者搬运重物，帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄导致的肌肉松弛。

第五，绕开举重练习

女性往往害怕举重会让自己看起来像健美运动员，但不要害怕。举重或力量练习能让女性长出大块肌肉，这是一个常见的误区。除非同时服用生长激素，否则不可能发生。举重不会让你变成可怕的怪物。

第六，照猫画虎不求解决

去健身房假装什么都知道。没有什么对你有好处。新来健身房的人最糟糕的习惯之一是去健身房逛逛，试着做你周围人的样子。健身房一般都会有一些教练，好好利用。如果你真的有问题，想知道正确的锻炼形式，不要犹豫，尽管问。你必须知道如何避免运动损伤。同样，当你参加新的健身班时，让老师知道任何不适或疑惑，你的身体也会从中受益。